Формирование навыка выполнять кроссовый бег
Автор: Nate4345 • Апрель 4, 2023 • Творческая работа • 426 Слов (2 Страниц) • 121 Просмотры
План-конспектфрагмента основной части учебного занятия по физической культуре
для обучающихся школьного возраста (9-11 класс)
Ф.И.О. участника Кагарманов Алексей Анатольевич
Раздел: Лёгкая атлетика
Класс: 8
Цель: Формирование навыка выполнять кроссовый бег.
Образовательная задача: Совершенствовать у обучающихся 8 классов технику длительного бега посредством легкоатлетических упражнений по разделу «Лёгкая атлетика».
Оздоровительная задача: Укреплять у обучающихся 8 классов сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма посредством легкоатлетических упражнений по разделу «Лёгкая атлетика».
Воспитательная задача: Способствовать воспитанию у обучающихся 8 классов целеустремлённость, упорство, веру в себя посредством легкоатлетических упражнений по разделу «Лёгкая атлетика».
Инвентарь и оборудование: Свисток, секундомер, скакалка (1 шт.), степ-платформа (1 шт.), фишки (6 шт.), конусы (2 шт.).
Содержание фрагмента основной части учебного занятия | Оборудование | Дозировка | Корректировка содержания / дозировки | Организационно-методические указания |
1. Построение класса. | Сообщить ТБ. Ознакомить с темой и кратким содержанием занятия. | |||
2. Сообщение задач фрагмента учебного занятия. | Сообщение поставленных задач на данный фрагмент занятия. | |||
3. Средства решения поставленных задач (последовательность упражнений): | Круговая тренировка. Каждое упражнение выполнять 2 раза по 20 секунд. Отдых между повторами 10 сек., между станциями 15 сек. | |||
Работа по станциям: 3.1 И.П. – основная стойка. Прыжки на скакалке. | Скакалка (1 шт.), фишка (1 шт.) | 20 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | 25 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | Приземляться на носки, высота прыжка невысокая. Корпус прямо, голова не опущена. Руки широко в стороны не разводить. |
3.2 И.П. – основная стойка. Зашагивание на степ-платформу в быстром темпе. | Степ-платформа (1 шт.), фишка (1 шт.) | 20 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | 25 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | Корпус немного направлен вперёд. Выполняется на согнутых ногах. Зашагивать всей стопой. Вдыхать носом, выдыхать ртом. |
3.3 И.П. – стойка ноги врозь правая вперёд. Руки согнуты в локтевых суставах. Разножка. | Фишка (1 шт.) | 20 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | 25 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | Руки двигаются разноимённо ногам. Ноги немного согнуты в коленях для амортизации. Выполнять в быстром темпе. |
3.4 И.П. – упор лёжа на прямых руках. Поднос колен в упоре лёжа. | Фишка (1 шт.) | 20 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | 25 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | Колено чётко касается груди. Нога приземляется на носок. Ладони строго под плечами. Голова опущена вниз. Интенсивность выполнения упражнения – высокое. |
3.5 И.П. – основная стойка. Бег на месте с высоким подниманием бедра. | Фишки (1 шт.) | 20 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | 25 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | Приземляться на носок. Руки двигаются разноимённо ногам. Вдыхать носом, выдыхать ртом. |
3.6 И.П. – основная стойка, руки на поясе. От конуса до конуса перекаты с пятки на носок. | Фишка (1 шт.), конус (2 шт.) | 20 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | 25 сек. по 2 повторения. Отдых 10 сек. | Выполнять в среднем темпе. Вдыхать носом, выдыхать ртом. Спина прямая. Расстояние конусов 3-4м. |
4. Промежуточный итог. | Рефлексия. Подведение итогов. |
...