Развитие гибкости у учащихся старших классов на уроках физической культуры: экспериментальное обоснование методики

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ: ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ

Аннотация. В статье рассматривается проблема целенаправленного развития гибкости у обучающихся 15-17 лет в рамках урочной формы занятий физической культурой. Актуальность исследования обусловлена снижением уровня данного физического качества в старшем школьном возрасте на фоне его значимости для здоровья, профилактики травматизма и поддержания общей физической кондиции. Цель работы – экспериментально проверить эффективность специально разработанной методики развития гибкости, интегрированной в структуру стандартного урока. Исследование проводилось на базе общеобразовательной школы с использованием методов педагогического эксперимента, тестирования и математической статистики. В эксперименте приняли участие 16 девушек старших классов, разделенных на контрольную (КГ, n=8) и экспериментальную (ЭГ, n=8) группы. Для ЭГ в течение 8-недельного периода в уроки был включен специализированный комплекс статических и динамических упражнений на растягивание. Результаты педагогического тестирования (наклон вперед, «мостик», поперечный шпагат, подвижность плечевых суставов) показали, что в ЭГ произошли статистически достоверные (p<0.05) положительные изменения по всем показателям, в то время как в КГ динамика была незначительной и недостоверной. Научная новизна заключается в обосновании структуры и содержания методики, адаптированной для ограниченных временных рамок школьного урока. Практическая значимость состоит в том, что предложенный комплекс может быть легко внедрен в учебный процесс для повышения эффективности работы над развитием гибкости у старшеклассников.

Ключевые слова: гибкость, старшие школьники, урок физической культуры, педагогический эксперимент, статическая растяжка, физические качества.

Введение. Гибкость как физическое качество, определяемое морфофункциональными свойствами опорно-двигательного аппарата, является важным компонентом общей физической подготовленности человека [3, 5]. В старшем школьном возрасте (15-17 лет) происходит завершение процессов полового созревания, что наряду с гиподинамией и статическими учебными нагрузками часто приводит к ухудшению эластичности мышц и связок, снижению мобильности суставов [1, 7]. Это увеличивает риск бытового и спортивного травматизма, способствует формированию нарушений осанки и ограничивает двигательный опыт учащихся.

Несмотря на признание важности гибкости, в практике школьного физического воспитания ее развитию часто уделяется недостаточное систематическое внимание. Как правило, упражнения на растягивание носят эпизодический характер, включаясь лишь в подготовительную (динамические махи) или заключительную (пассивное восстановление) части урока без четкой дозировки и педагогического контроля [4]. Сложившаяся ситуация актуализирует поиск эффективных методических решений, позволяющих в рамках стандартного урока целенаправленно и результативно воздействовать на развитие гибкости у старшеклассников.

Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику развития гибкости у учащихся 15-17 лет, интегрируемую в структуру урока физической культуры.

Задачи исследования:

Проанализировать научно-методические основы развития гибкости у детей старшего школьного возраста.

Выявить исходный уровень развития гибкости у учащихся 15-17 лет.

Разработать комплекс упражнений для развития гибкости, адаптированный к условиям школьного урока.

Оценить эффективность предложенной методики в ходе педагогического эксперимента.

Методы и организация исследования. Исследование проводилось на базе МБОУ «СОШ № ...» в период с октября по