Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание

Министерство образования, науки

и молодежной политики Нижегородской области

Государственное  автономное

профессиональное образовательное учреждение

«Городецкий Губернский колледж»

Доклад на тему: «Мотивация и целенаправленность

самостоятельных занятий, их формы и содержание»

                                                                                     Выполнила:

                                                                                     обучающаяся 312 группы

                                                                                     Кузнецова Ксения

г. Городец, 2019 г.

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий

Наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма. В ходе занятий физической культурой совершенствуются физические качества: выносливость, сила, быстрота и ловкость, вырабатываются такие положительные психологические качества, как стремление к самостоятельности, упорство в достижении поставленной цели, воспитывается воля, совершенствуется организованность и укрепляется самодисциплина. Дефицит двигательной активности приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях, снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.

Многочисленные данные науки и практики свидетельствуют о том, что физкультурно-спортивная деятельность ещё не стала для большинства людей потребностью, не превратилась в интерес личности. Строить себя, своё здоровье по жёсткому графику трудно. Но если это удаётся, то удаётся и всё остальное, и в этом могут помочь систематические самостоятельные занятия.

Самостоятельные занятия физической культурой – это не разовое мероприятие, не воскресник и не месячник, а целеустремленное, волевое, регулярное физическое самовоспитание на протяжении всей жизни.

Важнейшим фактором обеспечения постоянных регулярных самостоятельных занятий физическими упражнениями является мотивация (мотив). Именно она обеспечивает необходимую и неразрывную цепочку действий: мотивация – интерес – знания – регулярные занятия – эффективность.

Мотивация определяет и цель занятий. Целью самостоятельных занятий могут быть: активный отдых, укрепление здоровья, закаливание организма и улучшение общего самочувствия, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, коррекция недостатков физического развития и телосложения, выполнение различных упражнений-тестов по физической культуре, достижение спортивных результатов. В некоторых случаях возможно совмещение двух и более мотивирующих вариантов самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Кроме мотивации, существуют и другие факторы (субъективные и объективные), определяющие потребности людей в регулярных занятиях физической культурой и спортом.

К субъективным факторам, например, относятся: «синдром понедельника» - «вот со следующего понедельника и начну!»; отсутствие видимых (ощущаемых) нарушений в состоянии здоровья.

Объективные факторы: недостаток знаний – «с чего начать?» и «что делать?»; направленность, частота и содержание занятий, их продолжительность и эмоциональность; наличие и состояние спортивной базы; состояние здоровья занимающихся.

Формы, средства, содержание и структура самостоятельных занятий

Формы самостоятельных занятий

После определения цели подбираются формы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Можно выделить ряд конкретных направлений самостоятельных занятий, это: гигиеническое, оздоровительно-рекреационное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное.

Существуют четыре формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение рабочего дня, самостоятельные тренировочные занятия физическими упражнениями и спортом, попутная физическая тренировка.