Интенсивность физических нагрузок при самостоятельных занятиях

Оглавление

Введение 3

1. Физическая культура как часть общей культуры человека 4

2. Роль физической культуры и спорта в обществе 5

3. Физическая культура как социальный феномен 8

4. Общая физическая подготовка 11

5. Границы интенсивности физических нагрузок в условиях самостоятельных занятий 14

Заключение 22

Список использованной литературы 23

Введение

Сегодня невозможно найти единую сферу человеческой деятельности, не связанную с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт являются общепризнанными материальными и духовными ценностями общества в целом и каждого человека в отдельности.

Не случайно в последние несколько лет о физической культуре все ча-ще говорят не только как о самостоятельном социальном явлении, но и как о стабильном качестве личности. Тем не менее, феномен физической культуры личности не был полностью изучен, хотя проблемы культуры ума и тела под-нимались еще в эпоху древних цивилизаций.

Выбор данной темы обусловлен тем, что физическая культура как фе-номен общей культуры уникальна. Именно она является естественным мо-стом, позволяющим сочетать социальное и биологическое в развитии челове-ка. Более того, это самый первый и основной тип культуры, который форми-руется в человеке. Физическая культура с присущим ей дуализмом может существенно повлиять на состояние организма, психику и статус человека.

Исторически физическая культура развивалась, прежде всего, под вли-янием практических потребностей общества в полной физической подготовке молодого поколения и взрослого населения к труду. В то же время с форми-рованием систем образования и воспитания физическая культура стала основ-ным фактором формирования двигательных навыков.

Изучением данной проблемы занимались такие исследователи как: Ко-робков А.В., Коц Я.М., Рафин А.Я., Колесников В.Ф., Улькин В.Н., Гончаров В.Д., Морозова Е.В, Паначев В.Д., Николаев Ю.М., Ильинич В.И.

Качественно новый этап понимания сущности физической культуры связан с ее влиянием на духовную сферу человека как эффективного средства интеллектуального, нравственного, эстетического воспитания.

Цель исследования: проанализировать интенсивность физических нагрузок при самостоятельных занятиях.

1. Физическая культура как часть общей культуры человека

Культура - это творческая деятельность человека. Основой и содержа-нием культурно-психологического процесса "культурного" развития является прежде всего развитие физических и интеллектуальных способностей челове-ка, его нравственных и эстетических качеств. Исходя из этого, физическая культура является частью общей культуры общества и представляет собой одно из направлений социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способностей и использование их в соответ-ствии с потребностями социальной практики. Основные показатели состояния социального спорта: здоровье и физическое развитие людей; использование физической культуры в сфере образования, на производстве, в семье, струк-тура свободного времени; характер физического воспитания, массового спор-та, спортивных достижений и др. [1, С. 47].

Основные элементы физической культуры: физические упражнения, их комплексы и соревнования, физическое закаливание, охрана труда, активный туризм, физический труд как форма активного развлечения для людей ум-ственного труда.

В обществе физическая культура как свойство человека является важ-ным средством "воспитания нового человека, сочетающего в себе духовное богатство, нравственную чистоту и совершенную гармонию тела". "Это спо-собствует повышению социально