Мотивация самостоятельных занятий физической культурой

МОСКВА 2019

Мотивация самостоятельных занятий физической культурой

Оглавление

Введение        3

Основная часть        4

1. Виды мотивации        4

2. Факторы мотивации        5

3. Формы и содержание самостоятельных занятий        6

Заключение        8

Список использованных источников        9

Введение

Приобщение человека к физической культуре является важной составляющей в формировании здорового образа жизни и поддержании физического здоровья, без которых невозможно общее хорошее самочувствие. Развитие человеческого организма происходит в постоянной двигательной активности, при ее нехватке человек ослабевает, снижается устойчивость организма к болезням и другим внешним факторам. Регулярные физические нагрузки в соответствии с возрастом, полом и состоянием здоровья необходимы любому человеку для поддержания и улучшения здоровья и комфортного самочувствия.

Двигательная активность у современного человека, особенно у молодежи и студентов, очень низка. Программы физической культуры в вузах предусматривают недостаточное время для занятий, а у студентов-заочников или, например, офисных служащих, так и вовсе нет регулярных занятий физ. культурой. Поэтому необходимо заниматься самостоятельно. Самостоятельные занятия могут проводиться в любое время  и в любых условиях: с помощью личного тренера, в спортзале или полностью самостоятельно дома.

И здесь встает вопрос мотивации к занятиям физ. культурой и спортом и их организации. Выбирая занятия спортом и формируя свой двигательный режим, человек, как правило, не имеет четкой и обоснованной мотивации. Выбор происходит случайно: за компанию с друзьями, удобное расписание, понравился тренер. Интерес к определенному виду спорта или осознание необходимости физической активности и осознанный выбор происходят гораздо реже. Данная тенденция уменьшает упорство в выбранном занятии и его регулярность, а то и вовсе сводит занятия на нет.

Без мотивации и организации маловероятно, что человек на постоянной основе изменит свой образ жизни, повысит двигательную активность и займется спортом.

Основная часть

1. Виды мотивации

Мотивация – это побуждение к действию, способность человека через труд удовлетворять свои потребности.

Человек может обладать несколькими мотивами разной для него значимости, какие-то из них будут значимыми, другие – второстепенными.

Можно выделить несколько основных мотиваций занятия физическими нагрузками для человека:

1) Укрепление здоровья, исправление недостатков физического развития. Занятия определенными видами физических упражнений способствуют развитию определенных органов и систем организма. Например, при занятиях гимнастикой развиваются плечевой пояс и мышцы верхних конечностей, а мышцы нижних развиваются слабее, при беге происходит развитие мышц ног и дыхательной системы и т.д. На общее укрепление здоровья и его поддержание направлены виды спорта, оказывающие относительно равномерное влияние на все системы и органы. Например, атлетическая гимнастика.