Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1. Министерство высшего образования и науки Российской федерации
   Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Пермский национальный исследовательский политехнический университет»

Кафедра «Физическая Культура»

ЭССЭ
"Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями"

Проверил:

доцент, кандидат педагогических наук

Пономарев Н.Л.

Выполнил: студент 1 курса,

гр.ГТУ-21-1бзу Красноборов Г.А.

г. Пермь 2021

Физическая культура - часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей народов, использование их в общественной практике и повседневной жизни каждого человека.

Огромные интеллектуальные и изометрические затраты, отсутствие дополнительной мышечной деятельности, малоактивный образ жизни, неэффективное снабжение организма питательными веществами, влекут за собой то, что у большей части населения земли портится восприятие окружающего мира, через зрительную функцию, работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, появляется проблема недобора веса или наоборот ожирения, связанная с нарушением обмена веществ, организм становится более восприимчив к различными респираторным и инфекционным заболеваниям, ослабляется иммунитет, что влечёт за собой изменение в худшую сторону состояния их самочувствия.

Значит, появляется острейшая потребность в целенаправленных полноценных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет протекание процесса совершенствования человеческого организма и наращивает жизнеспособность человека в целом.

Мускулатура в человеческом организме составляет 40-45 % от веса человека. За период эволюционного совершенствования структура мускульного движения подчинила себе строение, функции и всю деятельность остальных органов, структур организма, посему он весьма обострённо реагирует как на уменьшение физической деятельности, так и на тяжелые нагрузки на мышцы человека

Целенаправленное, подобающее полу, возрасту и состоянию здоровья, применение физических нагрузок - один из неотъемлемых аспектов здорового режима жизни.

Спецподготовка к грядущей профессиональной деятельности и освоение жизненно нужными умениями и навыками.

Задача выбора подготовки - достичь наилучшей специальной психофизической подготовленности, учитывая выбор специальности. Допустим, если для специальности нужна повышенная общая выносливость, то подыскивают вид спорта, совершенствующий это свойство, к примеру, бег на длинные дистанции и т.д.

Профессионально важными физическими качествами для всех видов инженерной сферы являются: общая выносливость, сила и быстрота, только отличается уровень их развития.

Выносливость — главное из физических свойств, которое имеет непосредственную взаимосвязь с состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Чем наиболее развита выносливость человеческого организма, тем выше его жизнеспособность. Интеллектуальная и физическая работоспособность плотно взаимодействует с жизнедеятельностью органов и систем человеческого организма.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

Ловкость – это способность выполнять сложные по координации движения или быстро изменить положение тела.

Гибкость — это способность выполнять упражнения, предусматривающие большую амплитуду движения суставов. Показателем гибкости является максимальный размах движений. Гибкость важна для инженеров и техников, обслуживающих газотурбинные установки, при работе под КШТ или сверху на двигателе, находясь в определенной сложной позе, выполнять работы, по закручиванию или откручиванию деталей или поддерживать что-либо на весу.