Влияние самостоятельных занятий северной ходьбой на развитие физических качеств студенток САМГТУ

ВЛИЯНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СЕВЕРНОЙ ХОДЬБОЙ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОК САМГТУ

Александра Алексеевна Проскурина,студентка

Самарский Государственный Технический Университет, Самара  

В данной статье рассматривается влияние занятий скандинавской ходьбой студентками СамГТУ на развитие физических качеств, в рамках самостоятельного увлечения. Для студентов данное занятие является наилучшим способом для поддержания формы, а так же здоровья.

Ключевые слова: скандинавская ходьба, самостоятельные занятия, студенты, физические качества, методика.

В век современности наиболее важно поддержание своего тела в спортивном состоянии, но главной проблемой среди студентов является отсутствие мотивации, а также высокая загруженность в учебных заведениях. Студенты наиболее часто стараются заниматься физической культурой в самостоятельном режиме, не посещая занятия. Таким образом, можно задаться вопросом, а каково влияние самостоятельных занятий скандинавской ходьбой на студенток СамГТУ?

Скандинавская ходьба- в простонародье ходьба с палками, вид физической активности при которой используется своя определенная методика, техника, а также снаряжение. Главными особенностями данного вида фитнеса является, самостоятельность занятий, все сезонность т.е занятие на свежем воздухе в любое время года.

Свое начало скандинавская ходьба берет в 40-х годах прошлого столетия в Финляндии. Внедрил данное занятие в нашу жизнь находчивый тренер по лыжам, который хотел поспособствовать тому, чтобы спортсмены поддерживали физическую форму вне лыжного сезона. 

В 1988 в США издание Exerstrider представило палки для ходьбы и описало технику ходьбы. У этого вида мало общего с современной ходьбой с палками: палки очень тяжёлые и напоминают треккинговые палки с простым ремнём для руки (позже и без ремня). Пришедшие из разных видов спорта (лыжи и альпинизм), эти виды принципиально отличаются техникой.

В 1997 году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы. Термин «Nordic Walking» создан и стал известен благодаря маркетингу Exel Oyj в 1999 году.

В конце 1997 года газета организовала первые курсы ходьбы с палками в разных частях Финляндии. К концу 1998 года обучено около 2000 преподавателей-наставников, начался бум, перехлестнувшийся в другие страны.

В конце 1990-х ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта.

 В России же о данной методике оздоровительного комплекса узнали в 1952 году. С популяризацией данного вида подвижности ученные стали исследовать, а также анализировать воздействие скандинавской ходьбы на организм человека, и после применять её в оздоровительных разработках и медицинской реабилитациях.

Сейчас данный вид спорта рассматривается не столько как фитнес и отличное подкрепление физиологической формы, но и как средство лечебной физкультуры, помощь больным с многообразными заболеваниями, способ эмоциональной помощи. Уже в 2019 году данный вид спорта, в соответствии с приказом Министерства спорта, значился как «северная ходьба» и входил в список дисциплин, приравнённый к спортивному туризму.

Этот спорт показан при самых разных заболеваниях. Во-первых, скандинавская ходьба – обязательный реабилитационный компонент после травм и операций опорно-двигательного аппарата.

Она рекомендована для следующего списка состояний:

1. сколиоз;
2. хроническая боль шеи, спины, плеч;
3. бронхиальная астма и другие легочные заболевания;
4. болезнь Паркинсона;
5. неврозы, депрессии;
6. бессонница;
7. избыточный вес.

Польза от занятия такой ходьбой существенно ощущается при комплексном подходе и разработки методики самой ходьбы и питания.

Рассмотрим методику занятия северной ходьбой а так же некоторые важные аспекты:

1.Перед любым занятием важно поставить цель, но важно, чтобы она была достижимая и конкретная. Не стоит питать себя иллюзиями, что вы сможете например похудеть на 5 килограмм за 3 дня с помощью занятий данным видом спорта. Такие скачки веса могут стать серьёзным ударом по вашему здоровью, а так же психики.