Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РФ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕУЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ИНСТИТУТ ДЕТСТВА

РЕФЕРАТ

по дисциплине «физическая культура и спорт» на тему:

«Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями»

Выполнила:

студентка 1 курса, группы 3.046.2.21

Орёл Екатерина Олеговна                    «    » декабря 2021 г.

Проверил:

доцент кафедры физической культуры и спорта         [pic 1]

Колосова Татьяна Игоревна                          «     »                                    2021 г.  [pic 2]

Отметка о сдаче:      [pic 3]

Новосибирск 2021

Оглавление

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3                                                                                                          

Глава 1. Принципы и методы самостоятельного занятия физическими упражнениям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .      4

1.1.Принципы самостоятельного занятия физическими упражнениями . . .   4

1.2. Методы самостоятельного занятия физическими упражнениями . . . . .  5

Глава 2. Особенности и нормативы физических нагрузок при самостоятельных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    6

  2.1. Особенности физических нагрузок при самостоятельных занятиях. . .   6

2.2. Нормативы физических нагрузок при самостоятельных занятиях. . . . . .  8

Глава 3. Виды физических упражнений и особенности их применения при самостоятельных тренировочных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3.1. Виды физических упражнений при самостоятельных тренировочных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   10

3.2. Особенности применения физических нагрузок при самостоятельных тренировочных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   10

Глава 4. Методика построения тренировочных занятий. . . . . . . . . . . . . . . . 14

4.1. Методика построения тренировочных занятий. . . . . . . .  . . . . . . . . . . .  14

Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  20

Список литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Введение

    Физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни человека. Они занимают довольно важное место в учебе и работе людей. Практика физической активности играет значительную роль в деятельности членов общества, поэтому знания и навыки в области физического воспитания должны постепенно внедряться в учебные заведения различных уровней. [2]

    Физическая культура – это ограниченная составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. [11]

    Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению сердечной мышцы и мышечной системы человека. А так как сердечная мышца ослаблена, то она и слабее перекачивает кровь во все органы и мышцы, а значит, ухудшается питание всех клеток организма. Особенно сильно недостаток питания отражается на головном мозге. Это проявляется в снижении памяти и быстрой утомляемости. Кроме того, замедленное кровообращение ухудшает функционирование других органов и систем организма, и в итоге может привести к развитию хронических заболеваний. Следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет процесс физического совершенствования и увеличивает работоспособность организма.