Утренняя гигиеническая гимнастика и другие формы самостоятельных занятий в режиме дня студента

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное автономное образовательное

учреждение высшего образования

"Севастопольский государственный университет"

Кафедра: Физического воспитания

и спорта

Реферат

на тему:

“ Утренняя гигиеническая гимнастика и другие формы самостоятельных занятий в режиме дня студента”

Выполнил:

ст.гр. ЭО/с-17-2-о

Принял:

Преподаватель:

Севастополь

2020

Содержание

1. Введение.

2. Цель, задачи и воздействие УГГ на организм.

3. Организация систематических занятий УГГ.

3.1 Условия и правила провдения занятий(методические принципы построения комплекса упражнений и распределиния физической нагрузки).

3.2 Самоконтроль в процессе провдения занятий.

4. Составление копмлекса УГГ.

5. Организация других форм занятий в режиме дня студента(с учетом состояния здоровья).

6. Источник литературы.

7. Заключение.

8. Список литературы.

Введение.

Утренняя гигиеническая гимнастика - одна из наиболее распространенных форма применения физкультуры. Зарядка состоиту из комплекса физических упражненийк умеренной нагрузки, охватывающих основнуюя скелетную мускулатуру. Воз время снаряд центральная нервная систематик человека находится во состоянии своеобразного отдыхать от дневной активности. Приз этом снижается интенсивность физиологическихц процессов во организме. Послед пробуждения возбудимость центральной нервнойк системы из функциональная активность различных органовг постепенно повышается, нож процесс этот может бытьё довольно длительным, чтоб сказывается над работоспособности, которая остаётся сниженной под сравнению се обычной из на самочувствии: человек ощущаету сонливость, вялость, порой проявляету беспричинную раздражительность.

Цель, задачи и воздействие УГГ на организм.

Зарядка тонизируету организм, повышая основные процессыь жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обменить веществ из др.). Зарядка мобилизует вниманиеж занимающихся, повышает дисциплину (прививаету гигиенический навыкат заниматься). Зарядка обеспечивает постепенныйк переход организма ото состояния покоя воз время снаряд к егоза повседневному рабочему состоянию.

Уд людей, систематический занимающихся зарядкой, улучшается сона, аппетитец, общее самочувствие, повышается работоспособностьэ. Систематический проводимая зарядка служить хорошим средством укрепления здоровья. Зарядкаб полезна для всех людейк, начиная се детского из заканчивая пожилым возрастом. Особость необходима зарядка для людейк с недостаточным двигательным режимомн в повседневной деятельности (сидячиеж профессии).

Физические упражнения зарядкий - простые из доступные для людей различнойк физической подготовленности из разного состояния здоровья - подбираются под определенному планула с учетом возрастать, полабы, состояния здоровья из характера трудовой деятельности. Кромеж гимнастических