Алгоритм для анализа фактического питания и его коррекции
Автор: Ainura101 • Март 26, 2023 • Контрольная работа • 614 Слов (3 Страниц) • 308 Просмотры
Алгоритм для анализа фактического питания и его коррекции
ФИО: Тасбулатова Айнур
Группа: 545
Курс: 5
Факультет: общая медицина
Рост: 165
Вес: 52
ИМТ: 19.1
Основной обмен: 1446 калорий/день
КФА: 1.6*1446=2313
Режим:
Фактическое питание:
Режи м | Блю до | Вес | ккал на вес | Б | Ж | У | K+N a+Mg +Ca | Вит А | Вит Д | Вит Е | Вит К | Вит С | Вит В1 | Вит В6 | Вит В12 |
Завтр ак | Овсяная крупа Молоко Хлеб с маслом Кофе черный | 200 39,6 52 172,7 3,2 | 6 0,43 5 13,9 8 | 3 0,09 2,50 11,9 0 | |||||||||||
Обед | |||||||||||||||
Ужин | |||||||||||||||
Перекус | |||||||||||||||
Итого |
Белок:
-растительный: = __г (__%)
-животный: = __г (__%)
Жиры:
-растительный: = __г (__%)
-животный: = __г (__%)
Углеводы:
-сложные: = __г (__%)
-простые: = __г (__%)
Анализ: (Пример) Я соблюдаю режим питания и сна. Подъем в 5:00, отбой в 23:00. У меня 4-х разовое питание с интервалом в 3-4 часа. В день употребляю 1,5 л воды. КФА составляет 1,6, в связи с тем, что тренировки 3–5 раз в неделю.
Основной обмен моего организма требует 1372 ккал, по результатам анализа фактического питания за сутки количество килокалории составило 1200. Соотношение БЖУ= 2,35:1:4,04, таким образом в моем рационе повышено количество белков. Из них, 76,2% животного белка и 23,8% растительного белка, в то время как в норме должно быть 70% животных белков и 30% растительных. Процентное соотношение животных жиров на растительное составляет 50,4 % и 49,6%, что сильно отклоняется от нормы: 30% животных жиров и 70% растительных. Сложные углеводы- 37,4%, а простые – 62,6% (в норме: 80—85% полисахаридами, а 15—20% — простыми моно- и дисахаридами). Анализируя свои данные, пришла к выводу, что наблюдается тенденция неправильного распределения разновидностей жиров и углеводов.
Коррекция питание:
Режи м | Блю до | Вес | ккал на вес | Б | Ж | У | K+N a+Mg +Ca | Вит А | Вит Д | Вит Е | Вит К | Вит С | Вит В1 | Вит В6 | Вит В12 |
Завтр ак | |||||||||||||||
Обед | |||||||||||||||
Ужин | |||||||||||||||
Перекус | |||||||||||||||
Итого |
Белок:
-растительный: = __г (__%)
-животный: = __г (__%)
Жиры:
-растительный: = __г (__%)
-животный: = __г (__%)
Углеводы:
-сложные: = __г (__%)
-простые: = __г (__%)
Коррекция: (Пример) Режим сна не требует изменения, а интервал питания укоротила на 2-3 часа и повысила кратность на 5. Стала больше употреблять воды, объёмом 2-2,5л. Физическая активность не потерпела изменений.
...