Використання засобів Бойового хортингу в оздоровчо рекреаційних заняттях для дітей підліткового віку

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ТА СПОРТУ УКРАЇНИ

КАФЕДРА ЗДОРОВ’Я, ФІТНЕСУ ТА РЕКРЕАЦІЇ

КУРСОВА РОБОТА

на здобуття освітнього ступеня бакалавра

за спеціальністю 017 Фізична культура і спорт

освітньою програмою “Фітнес та рекреація”

на тему : “Використання засобів Бойового хортингу в оздоровчо  рекреаційних заняттях для дітей підліткового віку”

Жарого Максима Ярославовича

Науковий керівник : Ужвенко В. А.

Рекомендовано до захисту на засіданні

кафедри(протокол №_від___ 20__р.)

Завідувач кафедри: Адрєєва О.В.

д.фіз.вих.,професор

_________________

(підпис)

КИЇВ 2022

ЗМІСТ

ПЕРЕЛІК УМОВНИХ СКОРОЧЕНЬ        3

ВСТУП        4

РОЗДІЛ 1        6

ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ПРОГРАМУВАННЯ ОЗДОРОВЧО-РЕКРЕАЦІЙНИХ ЗАНЯТЬ З ВИКОРИСТАННЯ ЕЛЕМЕНТІВ БОЙОВОГО ХОРТИНГУ ДЛЯ РОЗВИТКУ СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ ДІТЕЙ ПІДЛІТКОВОГО ВІКУ        6

1.1 Вплив рухової активності на організм дітей підліткового віку        6

1.2 Характеристика силових якостей людини        9

1.3 Фактори, від яких залежить силові якості людини        11

1.4 Методика розвитку силових якостей        15

Висновок до розділу 1        20

РОЗДІЛ 2 МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ        21

2.1 Методи дослідження        21

2.2 Організація досліджень        24

Висновок до розділу 2        26

РОЗДІЛ 3 РОЗРОБКА ПРОГРАМИ ЗАНЯТЬ ДЛЯ ДІТЕЙ ПІДЛІТКОВОГО ВІКУ        27

3.1 Розробка програми з оздоровчо-рекреаційних занять з використанням елементів Бойового Хортингу для дітей підліткового віку.        27

3.2 Вплив оздоровчо-рекреаційних занять з використанням елементів Бойового Хортингу на розвиток силових якостей дітей підліткового віку.        36

Висновок до розділу 3        40

ВИСНОВОК        41

СПИСOК ВИКOРИСТAНOЇ ЛIТEРAТУРИ        41

ПЕРЕЛІК УМОВНИХ СКОРОЧЕНЬ

БХ - Бойовий хортинг

АТФ - Аденозинтрифосфат

КФ - Креатинфосфат

ММЗ - Метод максимальних зусиль

МСЗ - Метод субмаксимальних зусиль

МДЗ - Метод динамічних зусиль

ВСТУП

Актуальність. У сучасному суспільстві підлітки все більше часу проводять за комп’ютерами, телевізорами та смартфонами. Це призводить до гіподинамії та пасивного руху. У результаті вони можуть зіткнутися з проблемами зі здоров’ям, погіршенням фізичної підготовки та психологічними проблемами, такими як стрес, низька самооцінка та емоційна нестабільність. Фізичне і психічне здоров'я дітей підліткового віку має велике значення для їх загального розвитку. Оздоровчо-оздоровчі заняття спрямовані на зміцнення здоров'я та фізичного стану молоді. Вони допомагають уникнути таких проблем зі здоров’ям, як відсутність фізичної активності, ожиріння, м’язова слабкість тощо. [1,2,3] 

Організація оздоровчих та рекреаційних заходів з елементами БХ потенційно може мотивувати дітей вести активний спосіб життя та зміцнювати свою фізичну форму. BH, як бойове мистецтво, включає в себе різні фізичні вправи, прийоми самозахисту і тренування з боротьби. Використання елементів самбо в молодіжній фітнес-програмі може допомогти розвинути фізичні навички, включаючи силу, витривалість, гнучкість і координацію. [4]

Крім того, БХ сприяє розвитку психологічних якостей дітей. Це вимагає розвитку самодисципліни, цілеспрямованості, здатності приймати рішення в стресових ситуаціях, самозбереження. Ці навички можуть мати позитивний вплив на психічний стан підлітків, підвищуючи їхню впевненість, самооцінку та здатність ефективно справлятися з труднощами повсякденного життя.Враховуючи зростаючу популярність бойових мистецтв серед дітей та підлітків, дослідження організації оздоровчо-рекреаційних занять з елементами БХ є актуальним та важливим для практичного застосування.