Формы и средства физической культуры

Формы и средства физической культуры

Введение

Здоровье человека неизбежно страдает от современного образа жизни. В наше время тяжелая физическая работа выполняется машинами и станками. Образ жизни современного человека постепенно полностью переходит в сидячий. Но из-за отсутствия физической активности тело человека слабеет, становится более подверженным различным болезням. Именно поэтому физическое воспитание является актуальной проблемой современного общества.  

Двигательная активность укрепляет здоровье, совершенствует человеческие способности. Из этого следует, что физическое воспитание — это неотъемлемая часть образовательного процесса. Ни одна программа обучения не обходится без этого важного предмета. Именно занятия физической культурой и спортом восполняют потребности человека в физическом труде. Однако нужно помнить, что строгая система – это основа всей физической культуры. В данном реферате будут рассмотрены формы и средства физической культуры.

 В официальной практике физической культуры существуют различные формы проведения занятий:

1. Урочные формы
2. Соревновательные формы организации спортивной деятельности
3. Различные формы самостоятельных физкультурных занятий
4. Малые формы занятий физическими упражнениями и др. [2].

Основными являются прежде всего урочные формы. Они относятся к крупным формам занятий, так как в них вовлечено большее количество человек, чем в остальные [2].

Однако, неосновные формы занятий также выполняют важную функцию в организации процесса физического воспитания. Они могут включаться в общий режим жизни или же могут быть подчинены основной деятельности. Например, вводная гимнастика на производстве или физкультурные паузы для офисных работников, имеющих сидячий характер труда [2].

В практике физического воспитания выделяют следующие средства физической культуры:

1. Физические упражнения
2. Оздоровительные силы природы
3. Гигиенические факторы

Физические упражнения считаются основным средством физического воспитания, а оздоровительные силы природы и гигиенические факторы относятся к вспомогательным. Применение всех этих средств в совокупности эффективно решает вопросы физического воспитания [1].

Физическое упражнение - двигательное действие, разработанное и применяемое для физического совершенствования человека. Не все действия можно назвать физическими упражнениями. К ним относится только то действие, которое решает задачи физического воспитания и подчинено его закономерностям [1].

В практике физической культуры существует целый ряд классификаций физических упражнений:

1. По преимущественной целевой направленности их использования.
2. По их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека.
3. По преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков.
4. По структуре движений.
5. По преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп.
6. По особенностям режима работы мышц.
7. По различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности.
8. По интенсивности работы.
9. По степени избирательного воздействия на мышечные группы [4].

Физическое упражнение состоит из двигательного действия и основных процессов, разворачивающихся в организме при выполнении упражнения. Выполнение физического упражнения подразумевает под собой установку на достижение конкретного результата. Эта установка тесно связана с активной мыслительной работой [3].

В каждом физическом упражнении есть двигательная задача и способ её решения. Одно и то же движение может быть выполнено различными способами. Как правило, они делятся на менее эффективные и более эффективные. Именно тот способ, с помощью которого движение выполняется наиболее эффективно, мы можем назвать техникой упражнения. Таким образом, термин «техника» относится не ко всем способам выполнения, а только к относительно эффективным, сформированным с учетом закономерностей движений. Благодаря общественной практике физического воспитания и улучшению спортивного инвентаря и оборудования техника физических упражнений постоянно совершенствуется, следовательно повышается эффективность физических упражнений [3].