Повышение умственной работоспособности у студентов юридического профиля средствами физической культуры

Повышение умственной работоспособности у студентов юридического профиля средствами физической культуры

Учебная деятельность студентов юридического профиля характеризуется непрерывным повышением объема научных сведений и умственной нагрузки. В обычные дни студенты загружены умственной работой по 10-12 часов, а во время экзаменационной сессии – 14-16 часов. Из-за того, что основными видами деятельности студентов являются лекции и лабораторные и самостоятельные работы, им, в основном, приходится вести сидячий образ жизни. В свою очередь это составляет около 40% от суточного бюджета времени.

Кроме того, продолжительная и тяжелая интеллектуальная деятельность, которая протекает на фоне значительного нервно-эмоционального напряжения, существенно ограничивает моторную активность студентов.

Многочисленные изучения по исследованию отличительных черт умственной и физической работоспособности студентов, подтверждают о наличии между ними значительной взаимосвязи. Исследователями доказано, что у студентов, активно занимающихся физической культурой, степени отдельных показателей умственной работоспособности более высокие и в меньшей степени подвержены влиянию негативных условий.

Именно поэтому физическая культура является неотъемлемой и обязательной частью обучения и воспитания студентов юридического профиля, становится для них важным средством поддержания здоровья, основой для успешного учебного труда, а также освоения теоретического материала и юридической специальности.

Развитие функционального состояния организма студента, обеспечивающее значительную работоспособность и эффективность работы, - одно из основных течений физической культуры в системе производства. Физическая культура должна быть полезна для студента - снижать утомление, облегчать труд, способствовать сохранению здоровья; доступна любому студенту, отвечая уровню его физической подготовленности и состоянию здоровья.

Необходимость в проведении физических занятий у студентов возникает в такие учебные периоды, когда наблюдается снижение работоспособности и ухудшение самочувствия:

• в завершении учебного дня;
• в конце недели (пятница, суббота);
• в течение всего учебного года.

Динамика работоспособности на протяжении учебного дня характеризуется 3-мя этапами: врабатывание, стабилизация и снижение вследствие наступившего утомления.

Исследования показали, что проведение занятий с применением физических упражнений с незначительными нагрузками в промежуток врабатывания (в начале учебного дня) гарантирует временное (на 1,5-2 часа) увеличение работоспособности и поддерживает её в последующие 4-6 часов учебного дня. Затем, в период самоподготовки, к 18-20 часам, степень работоспособности со временем уменьшается. Однако на протяжении учебной недели благоприятный результат от занятий с подобными нагрузками в целом не слишком заметный.

Физические упражнения с нагрузками средней степени гарантируют максимальный рост уровня работоспособности вплоть до окончания учебного дня, в том числе охватывая период самоподготовки. На протяжении учебной недели позитивное влияние подобных упражнений сохраняется в течение следующих 2-3 дней, после чего оно понемногу затухает.

Наконец, применение на занятиях больших нагрузок около часа несущественно увеличивает уровень умственной работоспособности. В дальнейшем она уменьшается до 70-90%. Только через 8-10 часов её уровень возвратится к начальному. Негативное влияние подобных нагрузок сохраняется в течение 3-4 дней учебной недели. Только в конце её прослеживается возобновление работоспособности.

...