Здоровый образ жизни и характеристики его составляющих. Профилактика вредных привычек средствами физической культуры и спорта

МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РФ

ФГБОУ ВО НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИНЖЕНЕРНЫЙ ИНСТИТУТ

Кафедра физического воспитания

Реферат

По дисциплине: Физическая культура

На тему: «Здоровый образ жизни и характеристики его составляющих. Профилактика вредных привычек средствами физической культуры и спорта»

Выполнил: студент 1 курса

Группы: 3111

Игнатенко Никита Евгеньевич

Проверил: Колесов А.А. старший преподаватель.

Новосибирск 2018

Введение

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Целью данной работы – является изучить литературу по здоровому образу жизни и характеристиках его составляющих. Профилактиктике вредных привычек средствами физической культуры и спорта.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

1. Изучить и проанализировать литературу по данной теме.
2. Описать профилактические меры вредных привычек средствами физической культуры и спорта
3. Предложить рекомендации по развитию здорового образа жизни, физической культуры, а так же профилактике вредных привычек

Объект работы: Здоровый образ жизни и характеристики его составляющих. Профилактика вредных привычек средствами физической культуры и спорта

Предмет работы: Здоровый образ жизни. Профилактика вредных привычек средствами физической культуры и спорта

Методы. Были применены такие методы, как анализ литературы, систематизация информации и метод обработки текстовых документов.

1.Физическая активность – средство совершенствования организма.

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот, наведение магнитных полей и т. д.

Эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — физическая культура, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления.

Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной и гражданской активности, которая возникает у людей, занимающихся физкультурой.[1]

2.Питание

Полноценность питания определяется такими характеристиками, как энергетическая ценность пищи (калорийность) и сбалансированность. Рассмотрим эти два понятия. Сбалансированность предусматривает снабжение организма количеством энергии, адекватным ее расходу, определенное количественное соотношение основных компонентов пищевых продуктов — белков, жиров и углеводов, а также содержание витаминов, минеральных солей и микроэлементов.