Правила развития физических качеств на занятиях физической культурой

Министерство образования Красноярского края

КГА ПОУ «Канский педагогический колледж»

Специальность 440221 «Дошкольное образование»

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Вариант № 14

ТЕМА: ПРАВИЛА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

                                                                          Выполнила: Матонина Т.П.

                                                                          студентка - гр. 53«Д»

                                                                          Проверил: преподаватель

                                                                          Горлов Пётр Петрович

Канск-2017

Оглавление

1. Введение……………………………………………………………………….3
2. Основные правила физических качеств……………………………………..4
3. Методы развития физических качеств……………………………………....4
4. Воспитание физических качеств………………………………………….....5

1. Быстрота……………………………………………………………...5  
2. Ловкость……………………………………………………………...7
3. Гибкость……………………………………………………………...11
4. Сила…………………………………………………………………14
5. Выносливость………………………………………………………15

1. Заключение………………………………………………………………….17
2. Литература………………………………………………………………......19              

Введение

Большую роль для здоровья человека играет развитие физических качеств. К ним относятся мышечная сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Их динамическое изменение считается усовершенствованием физической силы человека.

Физическое развитие – это естественный закономерный процесс формирования и последующего изменения на протяжении жизни человека многофункциональных свойств организма и основанных на них физических качеств и способностей.

Эти качества взаимосвязаны, хотя при использовании специальных упражнений и методики можно достичь преимущественного развития одного из них, например силы или ловкости. Двигательные качества проявляются в конкретных действиях- игровых, трудовых, спортивных.

Поэтому одной из важных задач физического воспитания детей седьмого года жизни наряду с формированием у них основных движений является развитие двигательных качеств.

 Своевременное развитие двигательных качеств у старших дошкольников важно и потому, что уже в этом и следующем младшем школьном возрасте начинаются систематические занятия некоторыми видами спорта, основа которых составляют упражнения на ловкость, гибкость, быстроту: фигурным катанием на коньках, лыжах, плаванием, прыжками в воду, художественной гимнастикой и т.д. При недостаточном развитии быстроты, силы, выносливости, ловкости у детей могут сформироваться неправильные элементы бега, прыжков, метания и впоследствии, в школьном возрасте, освоение правильной техники потребует значительного времени для переделки неправильного сложившегося навыка.

Если в старшей группе для развития этих качеств используются главным образом основные движения, то в подготовительной к школе группе можно вводить специальные упражнения для развития быстроты, ловкости, силы.

Основные правила развития физических качеств:

1. Чтобы развивать силу нужно выбирать упражнения с дополнительной нагрузкой. Начинать стоит с незначительного веса и постепенно его увеличивать для достижения желаемого результата.
2. Если вы хотите поработать над быстротой тогда для тренировок стоит выбирать простые упражнения, которые можно делать большое количество повторений.
3. Чтобы развить выносливость выбирайте упражнения, в которых задействуются практически все мышцы. Такие занятия приведут к максимальной работе сердечнососудистой и дыхательной системы.
4. Для развития ловкости подходят упражнения, которые позволяют быстро переключать внимание.
5. Если ваша цель – гибкость, тогда упражнения должны выполняться сериями с постепенно увеличивающейся амплитудой.

Методы развития физических качеств

Есть несколько способов развить свою силу и умения:

1. Равномерный. Подразумевает непрерывную работу в период определенного промежутка времени с одинаковой скоростью.
2. Переменный. Главное отличие от первого – это то, что упражнения нужно выполнять с разной интенсивностью.
3. Повторный. Развитие основных физических качеств таким методом подразумевает выполнение одних и тех же упражнений с конкретными интервалами между ними.
4. Соревновательный. Этот метод подразумевает, что тренировка проводится с неким соперничеством.
5. Игровой. Такой метод прекрасно подходит для детей, так как развитие физических качеств проходит в процессе игры.
6. Круговой. Этот вариант подразумевает под собой выполнения определенного комплекса упражнений кругами без перерывов.

Развитие физических качеств человека дает возможность развить силу и умения в разных направлениях. Каждый должен выбрать для себя более подходящих вариант занятий, который будет давать желаемый результат.