Особенности силовой подготовки учащихся старших классов

ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ

Современная ситуация требует поставить вопрос физического воспитания таким образом, чтобы каждый человек с юных лет заботился о своем физическом совершенствовании, обладал знаниями в области гигиены и оказания доврачебной медицинской помощи, вел здоровый образ жизни [3].

Самостоятельные виды спорта, как чрезвычайно важная и наиболее эффективная форма физического воспитания, имеют огромное значение. Индивидуальные и самостоятельные групповые занятия по силовой подготовке позволяют ученикам значительно повысить уровень своих силовых качеств, используя средства тяжелой атлетики, атлетической гимнастики, гиревого спорта, упражнений с гантелями и резиной [4].

Силовая подготовка учащихся – это специализированный педагогический процесс физического совершенствования учащихся, направленный на укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, формирование атлетического телосложения.

Целью силовой подготовки учеников является обеспечение высокого уровня общей силовой подготовки студентов, необходимого для полноценного выполнения ими трудовых приемов и последующей трудовой деятельности, а также всестороннего физического развития организма [1].

К основным факторам, оказывающим влияние на проявление силы мышц человека, относятся величина внешнего сопротивления, состояние внутренней среды организма, координация движений, величина мышечной массы. Величина мышечной силы может увеличиваться за счет любого из этих факторов.

В условиях современной комплексной механизации и автоматизации производственных процессов вытесняется тяжелый ручной труд. Однако все еще существует ряд профессий и специальностей, которые требуют от работников высокоразвитой мышечной силы для успешных операций. Трудовая деятельность шахтеров, альпинистов, строителей, сталеваров, работников лесной промышленности, сельского хозяйства и ряда других профессий связана с необходимостью приложения значительных мышечных усилий. В большинстве профессий работоспособность работников зависит от уровня их силовой подготовки.

Очень популярна среди молодежи атлетическая гимнастика – система упражнений с различными весами, направленная на формирование гармоничного телосложения, пропорциональное развитие мышечной силы [2].

Таким образом, силовая подготовка школьников должна решать задачи всестороннего развития их силовых способностей с целью обеспечения необходимого уровня и максимальной силы, и силовой выносливости, и скоростно-силовых качеств. В ходе занятий осуществляется прикладная цель силовой тренировки, обусловленная требованиями будущей работы и военной службы учащихся.

Повышение уровня силовой подготовленности учащихся – задача непростая. Трудность ее обусловлена, прежде всего, естественными возрастными изменениями организма 15-17-летних юношей, у которых размеры тела увеличиваются быстрее, чем растет мышечная масса. Вследствие этого показатель абсолютной силы увеличивается незначительно, а относительной – даже уменьшается. Поэтому сделать силовую подготовку учащихся более эффективной можно только при помощи регулярных, целенаправленных занятий, используя для этого все формы физической подготовки: уроки по физическому воспитанию, внеурочные занятия в режиме дня и досуга.

Составляя план, преподаватель должен определить основные конкретные задачи по повышению силовых качеств учащихся, которые должны решаться в процессе занятий. Например:

1) повысить силу рук и плечевого пояса, ног, спины;

2) добиться увеличения результатов у учащихся в упражнениях: подтягивании на перекладине на 3-4 раза; подъеме переворотом на 2-3 раза;

3) используя упражнения скоростно-силового характера для мышц ног, добиться повышения результатов