Организация режима как элемент здорового образа жизни

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………….3

1. Теоретические аспекты формирования здорового образа жизни……..6

1.1 Понятия здорового образа жизни: технологии, функции, принципы работы, классификация…………………………………………………………...6

1.2 Современные проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни обучающихся…………..………………………………………………....10

1.3 Режим дня, как элемент здорового образа жизни……………………14

1.4 Необходимые условия для формирования здорового образа жизни детей…………………………………………………………………………...….18

2. Методологические аспекты формирования здорового образа жизни…………..…………………………………………………………………28

2.1 Организация и методы исследования ………………………………..28

2.2 Анализ дневников самоконтроля …………………………………….29

2.3 Практические рекомендации к организации режима дня учащейся молодежи ……………………………………………………………………...…38

Заключение………………………………………………………………..40

Список используемой литературы……………………………………….42

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы формирования здорового образа жизни обусловлена снижением общего уровня здоровья у современных студентов, а также низкой активностью молодежи в поддержании «правильного образа жизни». Среди обучающихся выделяются снижения показателей здоровья это способствует неправильное питание, нарушение сна, малоподвижный образ жизни, зависимость от смартфонов, вредные привычки, перенапряжение организма и так далее. Для преодоления этих проблем в работе будут выделены причины, способствующие снижению уровня здоровья, будут отражены принципы формирования здорового образа жизни, построения правильного режима дня, который также является необъемлемым элементом правильного образа жизни, будут выдвинуты определенные рекомендации. Причины снижения уровня здоровья среди учащихся слабо изучены и Министерство Здравоохранения РФ прикладывает к решению данного вопроса много усилий, но их все равно недостаточно.

Здоровый образ жизни – это комплексный подход биологически и социально направленных методов и средств жизнедеятельности, отвечающих потребностям и возможностям человека, которые он соблюдает для формирования, сохранения и укрепления своего здоровья. И одним из важнейших элементов здорового образа жизни и является режим дня.

Режим – это достаточно старое понятие, которое в открытых источниках упоминается в широком смысле, а именно это может быть как условия работы, определенной деятельности, существования чего-либо и т.п. В нашей работе мы обратим внимание на такое значение режима как режим дня, а именно у детей как элемент здорового образа жизни. Правильный режим дня или как его можно еще назвать оптимальный – это организация всех видов деятельности и отдыха при учете возрастных особенностей индивида. Это не значит, что у такого режима есть жесткие рамки и распорядок дня, которые упираются в определенные повторяющиеся временные промежутки. Оптимальный размеренный и в то же время оздоровительный режим – это регулярно повторяющаяся деятельность, но при этом такая деятельность должна быть динамической, а значит меняться от определенных условий, к примеру от среды, в которой находится индивид. Правильная организация режима дня — это залог соматического и нервно-психического здоровья.

Данная тема очень щепетильна для нашего времени, так как молодое поколение — это будущее человечества, именно они дальше будут развивать нашу цивилизацию. А значит их здоровье — это важный аспект, так как этот параметр задает срок жизни индивида.

Организм человека способен чувствовать время. Данной способностью обладают все живые существа нашей планеты. Именно она помогала выжить многим организмам и помогает существовать на данный момент. В организме человека повторяются определенные явления, которые означают наступление следующего временного отрезка, как и во всех живых организмах, например цветение растений, миграция животных и птиц в определенные сезоны года, смена времен года и другие подобные циклические процессы природы, а называется это биологическим ритмом. У человека есть так называемые биологические часы, но они не настолько точные как у представителей животного мира.