Алгоритм для анализа фактического питания и его коррекции

Алгоритм для анализа фактического питания и его коррекции

    ФИО: Тасбулатова Айнур

    Группа: 545

    Курс: 5

    Факультет: общая медицина

    Рост: 165

    Вес: 52

    ИМТ: 19.1

    Основной обмен: 1446 калорий/день

    КФА: 1.6*1446=2313

    Режим:

    Фактическое питание:

Белок:

-растительный: = __г (__%)

-животный: = __г (__%)

Жиры:

-растительный: = __г (__%)

-животный: = __г (__%)

Углеводы:

-сложные: = __г (__%)

-простые: = __г (__%)

Анализ: (Пример) Я соблюдаю режим питания и сна. Подъем в 5:00, отбой в 23:00. У меня 4-х разовое питание с интервалом в 3-4 часа. В день употребляю 1,5 л воды. КФА составляет 1,6, в связи с тем, что тренировки 3–5 раз в неделю.

Основной обмен моего организма требует 1372 ккал, по результатам анализа фактического питания за сутки количество килокалории составило 1200. Соотношение БЖУ= 2,35:1:4,04, таким образом в моем рационе повышено количество белков. Из них, 76,2% животного белка и 23,8% растительного белка, в то время как в норме должно быть 70% животных белков и 30% растительных. Процентное соотношение животных жиров на растительное составляет 50,4 % и 49,6%, что сильно отклоняется от нормы: 30% животных жиров и 70% растительных. Сложные углеводы- 37,4%, а простые – 62,6% (в норме: 80—85% полисахаридами, а 15—20% — простыми моно- и дисахаридами). Анализируя свои данные, пришла к выводу, что наблюдается тенденция неправильного распределения разновидностей жиров и углеводов.

Коррекция питание:

Белок:

-растительный: = __г (__%)

-животный: = __г (__%)

Жиры:

-растительный: = __г (__%)

-животный: = __г (__%)

Углеводы:

-сложные: = __г (__%)

-простые: = __г (__%)

Коррекция: (Пример) Режим сна не требует изменения, а интервал питания укоротила на 2-3 часа и повысила кратность на 5. Стала больше употреблять воды, объёмом 2-2,5л. Физическая активность не потерпела изменений.