Физические качества человека. Способы их развития

Физические качества человека. Способы их развития.

Под физическими качествами принято понимать совокупность обусловленных  биологических  и психических свойств человека, выражающие его физическое состояние.

Основными физическими качествами человека являются: ловкость, выносливость, гибкость, сила, координация

Главным отличием физических качеств от других принято считать то, что они могут проявляться в двигательных действиях.

Под физическими способностями принято понимать врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых, повышает эффективность выполнения двигательных действий.^[1] Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственность и социально-экологическая адаптация. Причем отдельна взятая физическая способность не может в полном объёме выразить физическое качество. Лишь постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Основами двигательных способностей человека считают - физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки.

                                                    Сила

Сила – это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Сила очень тесно связана с выносливостью и быстротой.   действия  при  усилии и   сократить  . Максимальная   зависит от   факторов,  на ее : мышечных и

 силы   зависит  от  фаз движения и .  величина   проявляется при  и  - при вдохе.   и относительную  . Абсолютная   максимальными   напряжений без   тела , а  - отношением   силы к   тела.

  проявляются при   мышечного  и  быстрое   в пространстве. Для   способностей   с преодолением   тела (, ). Наиболее   развития   являются   выполнения  и  тренировки.   выполнения   избирательно   группы.   тренировки   воздействие на   мышц.   таким ,  каждая   включала в   мышечную ,  значительно   нагрузки при   работы и .  режим   функционирование   и кровообращения.

 - это способность  к  выполнению   работы. :  и специальную . Под  выносливостью  -  функциональных  , определяющих его  к  выполнению   работы с  . Специальная  -  организма   выполнять   работу в   ограниченного .

 показателем   максимальное   (МПК) . С  и повышением  МПК . Средствами   выносливости  , позволяющие   величин  и  производительности и   уровень МПК  ^[2].

Для развития   различные .  бы привести  из них:

- р непрерывный . В  методе    упражнения  как бег, ,  с равномерной ю  и средней .

-  непрерывный  -  в непрерывном , но с  скорости на   движения.

-   в повторном   небольшой  и  со строго   отдыха, где лом  служит  .

                                                  Ловкость

 - это  человека ,  осваивать   действия, а   решать  . Она играет   в тех видах , в  необходима   к быстро   в соревнованиях. Не   ловкость и в  , спортсмену   восстанавливать  , например, при .

 упражнения,  для  ловкости,  на три :

1. Упражнения, в   элемент   

2. , которые   требования к  и  движений.

3.   в  и тактике  с  изменяющимися .

 критерием для   является -  . В индивидуальных   движений   периодической  . Одни и те же   в зависимости от , , темпа,   сопротивления, и  , могут   на развитие  .

Таким , , как отмечалось ,  проявляться  в  с другими  . В этом   из основных   ловкости —   человека. 

 – это способность   упражнения с   движений. Она   подвижности в  и  мышечной .  система  не  с механическими   волокон, так и с   мышц во   двигательного .  развитая   координацию ,   возможность   и его звеньев.