Контрольная работа по «Физкультуре и спорту»

Министерство цифрового развития, связи и массовых коммуникаций

Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики

Межрегиональный учебный центр переподготовки специалистов

Контрольная работа

по дисциплине: «Физкультура и спорт»

Выполнил:

Группа:

Вариант: №25

Проверила: Беспалова Н. А, Строганов А.К.

Новосибирск, 2023 год

Номер варианта заданий рассчитывается исходя из пароля и фамилии студента по следующей формуле:

Вариант = Остаток от деления (пароль+ (весовой коэффициент первой буквы фамилии) + (весовой коэффициент второй буквы фамилии)) на  40 .

Вариант = 25

Вариант 25

Анкета

1. Ф.И.О.

2. Возраст

3. Рост

4. Вес

5. Пол

6. Частота сердечных сокращений в покое

7. Частота дыхания в покое (ударов в минуту)

8. Группа крови, резус фактор

9. Занимались (занимаетесь) спортом? (если да, то каким)

10. Есть ли хронические заболевания?

11. Прививки (какие ставили).

Составьте комплекс упражнений с использованием гимнастической терминологии на развитие: точности.

Функциональная проба: ортостатическая проба (см. приложение).

Антропометрические измерения: ширина кисти.

Система организма человека: опишите выделительную систему организма.

Антропометрические индексы: Индекс Брока (см. приложение).

Составьте комплекс упражнений с использованием гимнастической терминологии на развитие силы.

1. Балансировка на брусьях:

Встаньте на брусьях и попробуйте удерживать равновесие, не сходя с них, в течение определенного времени. Постепенно увеличивайте время балансировки.

Попробуйте выполнять различные позы и движения на брусьях, сохраняя точность и стабильность в позиции.

1. Прыжки в точку:

На мягкой поверхности отметьте точку и выполняйте прыжки, стараясь приземлиться именно на эту точку.

Постепенно увеличивайте расстояние между точкой и начальной позицией, чтобы усложнить упражнение.

1. Метание мяча в цель:

Поставьте цель, например, мишень на стене или окружность на земле, и попытайтесь метнуть мяч точно в эту цель с различных расстояний.

Варьируйте расстояние, высоту и сложность цели, чтобы разнообразить тренировку точности.

1. Рисование фигур на полу:

С помощью мела или ленты отметьте на полу различные фигуры, например, круги, треугольники или прямоугольники.

Попробуйте проходить по этим фигурам, стараясь придерживаться их контуров и выполнять движения с точностью.

1. Упражнения на брусьях с точным прикосновением:

Выполняйте различные упражнения на брусьях, такие как отжимания, подтягивания или пресс, с акцентом на точность и контроль движений.

Сосредоточьтесь на точном прикосновении к брусьям и точном выравнивании тела во время выполнения упражнений.

1. Развитие точности руководства в партере:

Выполняйте упражнения на партере, такие как кувырки, колеса, боковые вращения и прыжки с точностью и контролем.

Сосредоточьтесь на точности своих движений и приземлений, стараясь совершать каждое действие с максимальной точностью.

1. Тренировка точности в акробатике:

Выполняйте элементы акробатических движений, такие как сальто, флипы или вращения, с фокусом на точности и гладкости выполнения.

Работайте над точным отталкиванием, вращением и приземлением, чтобы достичь оптимального контроля над каждым движением.

1. Упражнения с метательными предметами:

Используйте метательные предметы, такие как мячи, диски или веревочки, для тренировки точности метания.

Устанавливайте цели на различных расстояниях и метайте предметы с точностью в эти цели.

1. Точное перемещение по гимнастической дорожке:

Разметьте гимнастическую дорожку на полу с помощью ленты или конусов и попробуйте точно перемещаться по ней.

Фокусируйтесь на точном размещении ног, положении тела и удержании равновесия во время движения по дорожке.