Здоровый образ жизни и характеристики его составляющих

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА
И ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ

ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ

Факультет: Государственное и муниципальное управление

Направление подготовки / специальность: 38.03.02 Менеджмент

Направленность / специализация: Управление проектами

Кафедра: Менеджмент и предпринимательское право

РЕФЕРАТ

по дисциплине Физическая культура и спорт

на тему: «Здоровый образ жизни и характеристики его составляющих»

Автор работы:

Студент 1 курса

Группа 211б

Вершинина Елена Николаевна

Подпись______________________

Дата «20» мая 2020 г.

Проверил :

Старший преподаватель

Никифорова Ольга Леонидовна

Оценка _______________________  Подпись ______________________                                                                            

Хабаровск, 2020 г.

Содержание

Введение        3

1. Здоровый образ жизни и его составляющие        4

1.1. Режим труда и отдыха        6

1.2. Организация сна                 8

1.3. Режим питания         9

1.4. Организация двигательной активности        10

1.5. Выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания        11

1.6. Профилактика вредных привычек        13

1.7. Культура межличностного общения        14

1.8. Психофизическая регуляция организма        15

1.9. Культура сексуального поведения        16

Заключение        17

Библиографический список        18

Введение

Здоровый образ жизни — это образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

 Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья. Сегодня, когда стало вполне очевидно, что усилий одной медицины в борьбе с данными негативными явлениями недостаточно, возрастает интерес специалистов к процессам формирования и пропаганде здорового образа жизни среди населения и особенно молодежи. Представители медицины не устают повторять, что большинство болезней современного человека исходят от его нездорового образа жизни. В связи с чем именно здоровый образ жизни стал рассматриваться как основа профилактики всевозможных заболеваний.

Цель работы: раскрыть влияние здорового образа жизни на человека.

Задачи:

1. Проанализировать значение здорового образа жизни и его составляющие.

2. Рассмотреть влияние компонентов здорового образа жизни на организм человека.

3. Выявить основные требования к компонентам здорового образа жизни.

1 Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровье человека определяют несколько групп факторов. На 50% и более здоровье зависит от социальных условий и образа жизни, на 20-25% - от экологии среды, на 20% - от генетических факторов и на 8-10%- от уровня здравоохранения. Все факторы условно можно разделить на две большие группы: первая - объективные факторы; вторая - субъективные факторы. Одним из субъективных факторов как раз и  является здоровый образ жизни человека. На него воздействуют объективные условия: материальное положение, обеспеченность приличным жильем, наличие доброкачественных продуктов питания, чистота окружающего воздуха и т.д. Личное, бережное отношение к здоровью в студенческие годы - это условие формирования здорового образа жизни.