Гибкость. Средства и методики её развития
Автор: 12gdj678ujisDf • Май 19, 2020 • Реферат • 2,423 Слов (10 Страниц) • 503 Просмотры
Московский государственный университет им. М. В. Ломоносова
Исторический факультет
Реферат
Тема: «Гибкость. Средства и методики её развития».
Выполнила студентка
1 курса, 101 группы
Дневного отделения
Виноградова А.Н.
Руководитель семинара
по физической подготовке
Группы лёгкой атлетики:
А.А. Киселёва
2020
Оглавление
Введение………………………………………………………………1
- Значение и определение сущности гибкости………………….3
- 2.Задачи развития гибкости и соответсвенно способы их реализации( методика развития гибкости)………………..6
- 3. Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие гибкости……………….9
- Заключение……….10
- Список использрванной литературы………11
Введение
Физическая гибкость или гибкость определяется как одна из способностей человека достижению большой амплитуды в выполняемом упражнении или же когда мы выполняем какое-либо физическое действие. В теории и практике термин «гибкость» широко используется в тех нередких случаях, когда речь идёт о подвижности в суставах. Причём в ряде случаев гибкость определяется как способность к реализации максимально возможной подвижности в суставах. В соответсвии с этими факторами стоит различать употребление двух терминов, таких как « гибкость» , говоря о гибкости вообще в целом, и «подвижность», когда мы имеем в ввиду подвижность отдельно взятого сустава.
Гибкость - это залог для сохранения правильной и красивой осанки, плавности и лёгкости походки и соответственно красоты движений. Красота и гибкость - это синонимы в модельной и других индустриях, а в повседневной жизни это бесценное здоровье.
Если рассматривать гибкость с профессиональной точки зрения и подойти к решению вопроса гибкости всецело, то можно определить, что гибкость значительно увеличивает диапазон движений, позволяет мышцам работать рационально, при этом затрачивая значительно меньше усилий и энергии для преодоления сопротивления собственного тела, как к примеру, при выполнении наиболее простых действий, употребляемых в быту. Так и при движениях требующих оттеночного двигательного мастерства.
Более того, достаточная гибкость и эластичность суставов, связок и мышц уменьшают вероятность травм при вынужденных резких движениях, например, при попытке удержать равновесие, при использовании роликов или же скейтборда, выпрямление из глубокого наклона, при неожиданном падении и таких жизненных примеров можно привести более чем достаточно, чтобы определить насколько важна гибкость как людям профессионалам с многолетним стажем в спортиндустрии, так и людям, совершенно не практикующим спорт.
К сожалению, с возрастом происходит естественное снижение гибкости. Процесс старения суставов связан со снижением эластичности связочного аппарата и уменьшением толщины суставных хрящей. Бесспорным фактом также является сильное изменения позвоночника.
Систематическое выполнение упражнений для развития и закрепления гибкости значительно замедляют процесс старения , путем улучшения тонуса мышц, снабжение их кислородом и питательными веществами , способствуя выведению шлаков из мышечной ткани. В соответсвии с этим, такие упражнения помогают избежать ряд неприятных заболеваний, к примеру остехондроз, который мучает своего носителя головными болями, болью в спине, головокружениями, болью в суставах.
...