Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций

Государственное бюджетное образовательное учреждение гимназия № 628 Красногвардейского района Санкт-Петербурга

«Александринская гимназия»

Стресс и способы преодоления

стрессовых ситуаций

(Проект-памятка)

предметная область ПСИХОЛОГИЯ

Брешенкова Екатерина 9 «б» класс

Лукина Лусинэ Суреновна,

Социальный педагог ГБОУ гимназия № 628

Красногвардейского района

г. Санкт-Петербург

2020

Оглавление

1. Введение​3

2.​Стресс и его проявления​5

2.1​Понятие и виды стресса​5

2.2.Симптомы стресса​7

2.3. Влияние стресса​9

2.4.​Источники стресса​10

3.​Результаты анкетирования одноклассников для определения уровня влияния стресса​11

4.​Способы преодоления стрессовых ситуаций​12

5.​Заключение​14

6.​Список литературы и информационных источников​15

7.​Приложения​16

Приложение № 1​16

Приложение № 2​18

Приложение № 3​19

Приложение № 4​20

Приложение № 5​20

Приложение № 6​21

Приложение № 7​21

Приложение № 8​22

Приложение № 9​23

1. Введение

Всем известно, что подростковый возраст самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены, а любой конфликт и недопонимание может обернуться для подростка настоящей душевной драмой. Учеба может стать у школьников источником стрессовых ситуаций. Школьный стресс - это широкое понятие, его частная форма - экзаменационный стресс. Стресс усиливается, если подросток находится в выпускном классе. Подготовка и сдача экзаменов вызывают большое напряжение организма школьников: интенсивная умственная деятельность, ограничение двигательной активности, нарушение отдыха и сна, эмоциональные переживания. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь –это типичные проявления страха перед экзаменами.

Проведенные в последние годы исследования показали, что подготовка к экзаменам, страх не сдать и не получить аттестат, очень сильно влияет на состояние подростка и затрагивает системы организма: нервную, сердечно - сосудистую, иммунную.

У каждого человека есть свой оптимальный уровень волнения и страха, при котором он показывает наилучшие результаты. Для одних людей проблемой является снижение уровня экзаменационного стресса, для других, наоборот, нужно как следует разозлиться, или испугаться, чтобы в полной мере мобилизовать свои силы и успешно сдать экзамен. В первую очередь, это зависит от темперамента человека: для меланхоликов желательно снижать излишнее возбуждение, а вот для флегматиков, чтобы лучше ответить, наоборот, необходимо больше переживать и бояться экзамена.

Я выбрала тему проектной работы «Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций», так как считаю ее актуальной, потому что в этом году я и мои одноклассники заканчиваем 9 класс и нам предстоит сдавать основной государственный экзамен по четырем предметам.

Цель проекта:

Проанализировать симптомы стресса, его источники и влияние на организм подростков и дать рекомендации о способах преодоления стрессовых