Способы преодоления психоэмоционального напряжения педагога

Способы преодоления психоэмоционального напряжения педагога.

        Физические и нервные перегрузки в педагогической деятельности год от года возрастают, так как  возрастают требования к деятельности в инновационном напряженном режиме.

        Большинство педагогов, характеризуя своё состояние, говорят о чрезмерной усталости, которая наступает уже к середине второй четверти, об эмоциональных срывах, стрессах и депрессии. Многие отмечают, что с каждым годом возрастает количество безрадостных рабочих дней. Подобные высказывания свидетельствуют о различной степени психологического неблагополучия педагога. В таком состоянии он ведёт себя раздражённо, а порой даже агрессивно по отношению к детям, их родителям, коллегам. Дети же, в свою очередь, проявляют к педагогу негативное отношение.

        Педагогическая профессия – профессия сложная и, можно сказать, «здоровьеразрушающая». Но и ответственность педагога за своё здоровье на сегодняшний день не высока. Об этом в последнее время говорят много, и, следовательно, делать в этом направлении надо больше.

        Причины, разрушающие здоровье педагога

        Рабочая перегрузка. Можно выделить два типа перегрузки педагога: количественная – большое количество работы (подготовка и проведение уроков, классных часов, родительских собраний, написание отчётов, справок, докладов и т.д.) и качественная – работа слишком сложная, не всегда лежащая в компетенции данного педагога. Количественная рабочая перегрузка сводится к работе, например, учителя средней школы от 8 до 12 часов в день. Специальными исследованиями было установлено, что для тех, кто в возрасте до 45 лет работает больше 48 часов в неделю, риск умереть от сердечного приступа в 2 раза выше, чем у лиц, работающих 40 часов (разница лишь в восемь лишних часов в неделю). А что если учитель работает 60 и более часов в неделю?..

        Различают физические и нервные перегрузки. Физическую перегрузку можно прекратить, приостановить, например, перенести, отложить какое-то дело. Нервные перегрузки остановить или прекратить может не каждый и не всегда. Отсутствие отдыха от эмоциональной перегрузки, повторение сильных раздражений или возникновение « педагогических зацикливаний», «накручивания» себя после неприятностей приводят к нарушениям доставки с кровью кислорода, питательных веществ во все органы и выведению шлаков, токсичных веществ.

        Клетки  крови в человеческом организме делают многое,  но при ряде хронических заболеваний эти функции крови ухудшаются. Нарушается и процесс нормальной жизнедеятельности других клеток и структур организма. Ухудшается нормальная работа и состояние органов и при хронически выраженных стрессах. Физические и особенно нервные перегрузки – один из самых значительных источников стресса. Уровень нервно-психических заболеваний растёт среди педагогов. Стресс часто обусловлен тревогой, неуверенностью в себе, в своей профессиональной компетентности, непредсказуемостью ситуаций на занятиях, страхом перед администрацией. Свои тревоги и страхи педагог зачастую скрывает, но пагубное действие их на организм остаётся.

        Есть, конечно, педагоги, абсолютно стойкие к стрессам. Но тем, кто не умеет противостоять стрессам, полезно овладеть специальными упражнениями и с помощью их оберегать свой организм от разрушающих здоровье нервных перегрузок.

        Неумение управлять своими эмоциями.

        В результате сильной, развивающейся эмоции возникает психическое напряжение. Поэтому часто психическая напряжённость – это синоним эмоциональной напряжённости. Эмоции, как известно, могут быть положительными и отрицательными.

        Отрицательные эмоции вызывают психическое напряжение и ведут к болезням. Отрицательные эмоции тормозят психическую деятельность и поведение, влияют на содержание и динамику познавательных процессов.

        Для крепкого здоровья и долголетия важны положительные эмоции. Оптимальное соотношение в день отрицательных и положительных эмоций должно быть 1х7. Положительные эмоции активизируют работу головного мозга и всего организма, снижают восприимчивость к болезням, помогают быстрейшему выздоровлению после болезни. Появлению положительных эмоций способствует улыбка, хорошее настроение, полезное дело.