Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности

Министерство образования науки и молодежной политики Республики Коми

Государственное профессиональное образовательное учреждение

«Усинский политехнический техникум»

Доклад

по Физической культуре

Тема: «Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности»

Выполнил: студент группы 21-02

            Мяндин Степан Владимирович

Щельяюр, 2023

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура — органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

Физическая культура является лучшим средством для поддержания здоровья и повышения работоспособности. Показатель работоспособности тесно связан с понятием "утомление". Развитие утомления зависит от состояния здоровья человека и его физической подготовки

Многие люди не раз испытывали на себе симптомы утомления: частые смены настроения, сонливость, апатия, сигнализирующие о том, что пора отдохнуть и восстановить силы.

Основное средство физической культуры — физические упражнения.

Физические нагрузки могут быть очень полезными, но могут и сильно навредить здоровью. Для того чтобы такого не случилось, необходимо знать признаки утомления.        Необходимо также иметь представление о мерах по их предупреждению.

Цель работы – ознакомиться  с признаками утомления.

Задачи работы – рассмотреть признаки утомления, определить причины их возникновения, рассмотреть  способы профилактики этих состояний.  

Актуальность выбранной темы заключается в том, что восстановление организма при утомлении является необходимой процедурой для повышения работоспособности человека, укрепления его здоровья.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Физическая культура является лучшим средством для поддержания здоровья и повышения работоспособности. Показатель работоспособности тесно связан с понятием "утомление".

Утомление – это совокупность  изменений в физическом и психическом состоянии  человека, которые развиваются в результате деятельности и ведут к  временному снижению ее эффективности.

Утомление быстро развивается при статической, монотонной, и сенсорно-обедненной деятельности. На динамику утомления влияет характер деятельности, в первую очередь ее интенсивность, экстенсивность и темп. Так, при работе, в течение которой человек длительное время выполняет одну и ту же операцию, требующую ограниченного набора движений, например при работе на конвейере (монотонная деятельность), быстро развивается утомление, угасают положительные мотивы деятельности, и снижается внимание. Также утомление появляется в тех случаях, когда работа выполняется при фиксированной напряженной позе (статическая деятельность) или когда ограничен поток раздражителей, поступающих к человеку (например, звуковых или световых сигналов, содержащих сведения об условиях деятельности). Существует оптимальная интенсивность деятельности, при которой утомление наступает позже; увеличение или уменьшение этой интенсивности ускоряет наступление утомления. [2]

Утомление  проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании  затрат энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении реакций и скорости переработки информации, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания и других явлениях. [4]

Утомление характеризуется рядом  субъективных и объективных признаков. Субъективными признаками утомления являются ощущение усталости, вялости, слабости, желание прекратить работу или снизить ее интенсивность, болевые ощущения, особенно в области правого подреберья (печени), выраженная одышка и частые сердцебиения.