Средства и методы развития силы

МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КИНО И ТЕЛЕВИДЕНИЯ»

Факультет массовых коммуникаций

Кафедра физического воспитания

Реферат на тему: СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ

Выполнил:

ФИО,

студент группы.

Работу проверил:

Должность

ФИО

Санкт-Петербург

2018 год

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ        3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ        4

1.1. Сущность и структура силовых способностей человека        4

1.2. Цели и задачи развития силы        5

ГЛАВА 2. МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ        7

2.1. Средства и методы развития силы        7

2.2. Оценка уровня развития силы        12

ВЫВОДЫ        15

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        16

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ        17

ВВЕДЕНИЕ

Темой реферата является анализ средств и методов развития силы человека. Уровень развития силовых способностей в значительной мере определяет качественные результаты выполнения двигательных действий, что вызывает необходимость силовой подготовки в физическом воспитании и специализированных спортивных тренировках. Важность высокого уровня двигательной активности, овладения спортивной техникой и мастерством обуславливают актуальность выбранной темы исследования.

Цель реферата заключается в изучении методик и средств развития силовых способностей.

Для достижения поставленной цели выявлены следующие задачи:

1. Изучить сущность силовых способностей человека;
2. Определить цели и задачи развития силы;
3. Провести анализ существующих методик развития силовых способностей;
4. Исследовать способы оценки развития силы.

Объектом исследования являются силовые способности человека. Предмет исследования – методы и средства их развития.

Реферат состоит из введения, двух глав, заключения и списка используемых источников. Во введении изложено обоснование выбранной темы работы, раскрыта ее актуальность, определены цель, задачи, объект, предмет исследования, а также его информационная база. Первая глава работы посвящена изучению сущности понятий силовых способностей основам процесса их развития. Во второй главе представлены методические основы развития силовых способностей и их оценки. В заключении представлены главные выводы по результатам проведенного исследования.

 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1.1. Сущность и структура силовых способностей человека

        Силовые способности – возможности человека преодолевать внешнее сопротивления с помощью напряжения мышц. Рассмотрим режимы работы мышц, в которых проявляются силовые способности:

• Статический, при котором мышца не изменяет своей длины при проявлении силы.
• Преодолевающий, при котором длина мышца уменьшается. Проявление данного режима работы мышц наблюдается при подтягивании, когда происходит сокращение двуглавой мышцы плеча при ее напряжении.
• Уступающий, при котором длины мышцы увеличивается. Так, при прыжке с высоты мышцы голени растягиваются по весом тела и определенной скорости движения.

Силовые способности человека в определенный момент непосредственно зависят от режима работы мышц. Мышечная сила в уступающем режиме работы выше, чем в статическом более чем в полтора раза. Однако при уступающем режиме силы мышц увеличение скорости движения приводит к возрастанию силы.  

Исследуем виды силы, классифицируемые в зависимости от режима работы мышц, скорости движения, массы и времени нагрузки: