Средства и методы развития быстроты и ловкости у легкоатлетов

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Владимирский государственный университет имени

Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых»

(ВлГУ)

кафедра «Физического воспитания и спорта»

Реферат

по дисциплине физическая культура и спорт

на тему:

«Средства и методы развития быстроты и ловкости у легкоатлетов»

Выполнил:

студент группы ….

Кузнецов А. В.

Проверил:…

Владимир 2018

Оглавление

Введение

1. Средства и методы развития быстроты у легкоатлетов

2. Средства и методы развития ловкости у легкоатлетов

Заключение

Список литературы

Введение

        В настоящее время стремительно растут результаты в современном спорте и, конечно, в легкой атлетике. Связано это с применением новых методических подходов в спортивной тренировке, а иногда с применением вновь средств и методов основоположников  теории спорта незаслуженно забытых.

        Занятия легкой атлетикой с первого этапа обучения строятся по многоборной системе. Связано это в первую очередь с тем, что легкая атлетика один из "королевских" видов спорта, имеющая большое разнообразие видов. Многоборная система позволяет эффективно решить задачи общей физической подготовки и сделать спортивный отбор и спортивную ориентацию на определенный вид легкой атлетики.

        Общая физическая подготовка решает задачи  развития всех имеющихся у человека физических качеств. Понятно, что это - выносливость, ловкость, быстрота, сила и гибкость. Развитие всех перечисленных физических качеств в той или иной степени важны в тренировочном процессе легкоатлета. Однако, анализируя виды легкой атлетики^[1], в очень многих из них необходимо развитие быстроты и ловкости. Например, в прыжках в длину или в высоту, в барьерном беге и т.д.  В связи с этим считаем необходимым систематизировать средства и методы развития быстроты и ловкости легкоатлета в данной работе.

        1. Средства и методы развития быстроты у легкоатлетов

        Быстрота, как двигательное качества человека - это способность выполнять движение с большой скоростью и частотой^[2].

        Кузнецов В.С. (2012) говорит о быстроте, как о скоростных способностях. "Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени"^[3]

        Быстрота такое физическое качество, которое присуще многим видам легкой атлетики и в некоторых играет ведущую роль. Так, чем быстрее отталкивание в прыжках, чем больше частота шагов в беге, чем выше начальная скорость вылета снарядов в метаниях, тем соответственно лучше спортивный результат.

        Для развития быстроты, особенно на начальном этапе обучения используют пробегание коротких отрезков (20-50м) с максимальной или околопредельной скоростью, скоростно-силовые упражнения, прыжковые упражнения, упражнения, выполняемые с большой частотой, упражнения на гибкость. Одним из решающим фактором в тренировке быстроты является высокая интенсивность движений. Необходимо обращать внимание на интервалы отдыха между пробежками (повторную пробежку необходимо начинать  на границе между быстрым и медленным восстановлением пульса у занимающихся.

        Все упражнения на быстроту необходимо выполнять до наступления утомления, лучше всего сразу после разминки, в начале основной части учебно-тренировочного занятия. Применяются упражнения для развития быстроты как узконаправленные, так и комплексного и сопряженного воздействия.

        Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: быстроту реакции, скорость выполнения отдельных движений, повышение частоты движений, улучшение стартовой скорости, скоростную выносливость, быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом.