Основные методы развития силы мышц в атлетической гимнастике

Научно-техническая революция привнесла в наш образ жизни вместе с прогрессивными явлениями и неблагоприятные факторы, а именно гипподинамию и гиппокинезию, нервные и физические перегрузки, стрессы профессионального и бытового характера. Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, склонности к сердечно-сосудистным заболеваниям, избыточной массе тела.

Воздействие неблагоприятных факторов на здоровье человеческого организма столь колоссально, что внутренние защитные функции организма не могут с ним совладать. Следовательно, актуальность данного исследования состоит в том что, сегодня для противодействия неблагоприятным факторам необходимы регулярные занятия физическими упражнениями.

Если зайти издалека, то обожествление силы началось еще на заре человечества. У каждого народа имеются сказания и предания о людях с невероятными силовыми способностями. Родина атлетизма - Древняя Греция, где соревнования «силачей» превратились в настоящее представление. Известно также, что на площади в Афинах лежало невероятно тяжелое железное ядро и каждый эллин имел возможность попытаться поднять его.

По всей вероятности, подниманием тяжестей увлекались участники древних олимпийских игр. Греки первыми взяли в руки каменные и металлические ядра, связанные ручками гальтересы. Эти древние спортивные снаряды похожи на современные гантели. Посредством таких снаряжений эллины накачивали мускулы. Несомненно, греки первыми начали применять тяжелые предметы для развития силы. Подготовка спортсменов велась целенаправленно и собранно. Атлетическую культуру древних греков унаследовали и римляне.

Почитание силы господствовало на арене Колизея во время смертельных сражений гладиаторов или представителей великих силачей - Атланта, Рустецелия, Фувия, Сильвия. Римляне считали что, настоящему мужу подобно пребывать храбрым и сильным физически.

Римляне развивали силу по методу древних греков, тренировались с тяжелыми грузами. Вследствие постоянных войн, императорам Рима нужны были крепкие, выносливые бойцы. Сами правители великой империи, которая прожила более тысячи лет, были подстать собственным воинам. Император Тиберий мог поднять значительный вес одной рукой, по кое-каким источникам 50 кг. Внимание к атлетизму затихло с падением Рима. О целенаправленном занятии атлетизмом человечество вспомнило только спустя несколько веков.

В наше время атлетическая гимнастика — это система физических упражнений, при которых применяются всевозможные отягощения. Эти упражнения направленны на формирование силовых качеств и способностей «ими пользоваться» [1].

Традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности совмещает силовую тренировку с многосторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья.

«Атлетическая гимнастика» — более объёмное понятие, воспроизводящее систему оздоровительно-развивающих воздействий для укрепления здоровья человека и усовершенствования его жизнестойкости [1].

Атлетическая гимнастика, в основе которой лежит метод силовой тренировки, применяет глубокий арсенал средств основной гимнастики, а также элементы спортивной тренировки. При сохранении важнейших принципов и методов занятий традиционной гимнастикой, в атлетической гимнастике влияние силового характера может быть локальным или генерализованным (занимающим почти все группы мышц), тонизирующим или развивающим, при этом содействуют формированию таких силовых качеств как медленные, жимовые, быстрые, взрывные и статические и производные от них виды силовой выносливости.

Основная отличительная черта атлетической гимнастики – это специальные упражнения, которые применяются они таким способом, чтобы у занимающегося развивались умения и навыки силовых перемещений своего тела в различных режимах силовой работы. Этого не даёт ни одна из систем. Между тем, подобные умения и навыки весьма значимы в жизнеобеспечении человека.

Для развития силы мыщц используют следующие методы:

1. Метод максимальных усилий – это упражнения с субмаксимальными, максимальными, и сверхмаксимальными отягощениями и сопротивлениями.