Методы развития гибкости у детей среднего и младшего школьного возраста
Автор: olga.zakhezina1 • Ноябрь 24, 2018 • Курсовая работа • 8,036 Слов (33 Страниц) • 690 Просмотры
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное
учреждение высшего профессионального образования
«Уральский государственный педагогический университет»
Институт физической культуры
Кафедра практических основ физического воспитания
Методы развития гибкости у детей среднего и младшего школьного возраста
Курсовая работа
Исполнитель: Захезина Ольга Александровна, студентка БФ-31z группы заочного отделения _______ ______________________ дата О.А. Захезина | |
Курсовая работа допущена к защите Зав. кафедры практических основ физического воспитания ________ _________________ дата Ярцева Н.В | Научный руководитель: Ярцева Надежда Васильевна заведующая кафедрой спортивных дисциплин _________ ___________________ дата |
Екатеринбург 2016
СОДЕРЖАНИЕ | стр |
Введение………………………………………………………………… | 3 |
Глава 1. Анализ литературных данных…………………………….…. | 5 |
| 8 |
Глава 2. Методы воспитания гибкости……………………………….. | 16 |
Глава 3. Комплекс упражнений для воспитания гибкости………….. | 37 |
Заключение……………………………………………………………… | 40 |
Список литературы……………………………………………………... | 41 |
ВВЕДЕНИЕ
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Гибкость необходима для развития подвижности в суставах, овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.
Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.
Любое движение производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - школьник обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния школьников, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у школьников остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта [7].
...