Особенности занятий физическими упражнениями при заболевании мышечной системы

УДК 796.61

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

Аннотация: В статье рассматриваются влияние физических упражнений при заболеваниях мышечной системы и ее положительное влияние на организм.

Ключевые слова: особенности, заболевания, упражнения, атрофирование мыщц, физическое воспитание,

Abstract: The article discusses the effect of physical exercise in diseases of the muscular system and its positive effect on the body.

Key words: features, diseases, exercises, muscle atrophy, physical education,

В статье показано положительное влияние физических упражнений при особенностях и заболеваниях мышечной системы и ее положительное функциональное влияние на организм.

Данная проблема актуальна, так как большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни, офисные работники школьники и студенты много сидят, это приводит к атрофированию мышц, что в дальнейшем взывает различные заболевания мышечной системы и опорно-двигательного аппарата. Наш организм нуждается в мышечной деятельности, потому что из-за недостаточной активности и усиленной физической нагрузки происходит развитие заболеваний, таких как ревматизм, плоскостопия, миопатия и другие заболевания.

Физическое воспитание - неотъемлемая часть учебного процесса. Оно нужно для укрепления здоровья, повышения трудоспособности, развитию физических качеств, так же способствует профилактике заболеваний мышечной системы и имеет высокую эффективность на начальных стадиях заболевания.

Основные задачи физического воспитания при заболеваниях мышечной системы могут включить в себя особую программу и средние нагрузки, чтобы исключить переутомление организма. При занятиях физическими упражнениями людей с заболеваниями мышечной системы важно соблюдать некоторые принципы.

При малоподвижном образе жизни в мышцах происходит нарушение обмена веществ, потеря их прочности, ослабляется тонус мышц, что приводит к плохой осанке, ишемической болезни сердца, а так же появляется скованность движений.

Сила мышц зависит от поперечного сечения мышечных волокон, а также от эластичности и исходной длины отдельной мышцы. Добиться увеличения количества и утолщения мышечных волокон и увеличить их эластичность можно за счет постоянных физических нагрузок. Упражнения лечебной физической культуры (ЛФК) делят на две группы: для костно-мышечной и дыхательной системы. Первые подразделяются по локализации воздействия, или анатомическому принципу:

- для мелких, средних и крупных мышечных групп;

- по степени активности – пассивные и активные.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что при заболеваниях опорно-двигательного аппарата основной упор нужно делать на укрепление костной, мышечной и суставной тканей.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса можно выполнять из разных положений и сочетать их с упражнениями для других мышечных групп (ног, головы, туловища, пресса и другие части тела).

Упражнения для ног важно подбирать с учётом всех мышечных групп. Это могут быть различные движение прямыми и согнутыми ногами такие как, приседания, прыжки, выпады вперед, назад.