Здоровый образ жизни и систематические занятия физическими упражнениями

ВВЕДЕНИЕ

Здоровый образ жизни и систематические занятия физическими упражнениями, в сочетании с оздоровительными силами природы, служат главной движущей силой развития и укрепления организма молодого человека, создавая на долгие годы «задел здоровья», ведущий к долголетию.

В последнее время с пугающей частотой в средствах массовой информации появляются сообщения о внезапных смертях школьников и студентов на занятиях по физической культуре. Визуально сильные здоровые и допущенные доктором молодые люди погибают при выполнении, казалось бы, элементарных упражнений, таких как подтягивание на перекладине или прыжки на скакалке. На телеэкранах мы становимся свидетелями внезапных смертей на соревнованиях спортсменов высокого класса, которые должны быть физически и функционально подготовлены к выполнению тяжелых физических нагрузок большой мощности или длительных по времени, и которые постоянно проходят глубокую диагностику состояния своего организма.

Все эти факты говорят не только о слабом контроле со стороны родителей, халатном непрофессиональном отношении педагогов, тренеров и врачей к проблемам своих подчиненных, но и о недостаточной заботе самих занимающихся о своем собственном здоровье.

Для качественной сбалансированной подготовки занимающихся на каждом этапе учебно-тренировочного процесса, необходим постоянный глубокий контроль за состоянием их здоровья и уровнем физического развития и функциональных возможностей. Но получение полной объективной информации возможно только при полном взаимодействии спортсмена, тренера и доктора, т.е. при выполнении педагогического, врачебного контроля и самоконтроля конкретного спортсмена.

Самостоятельная оценка своего самочувствия является наиболее важным звеном диагностики, т.к. спортсмен лучше других чувствует себя изнутри, а организм в кратчайшее время выдает предупредительные сигналы, если что-то пошло не так. Поэтому обучение молодых людей основам самоконтроля является актуальной задачей в учебных заведениях разного уровня.

Перед началом самостоятельных занятий по физической культуре студент должен знать:

- рекомендации по режиму физической активности, полученные от врача;

- рекомендации специалиста по физической культуре;

- наиболее эффективные и полезные для своего здоровья виды упражнений и формы физической активности;

- правила построения индивидуальные планы и графики занятий.

1. ВИДЫ КОНТРОЛЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФК

СЛАЙД 2

Цель контроля на занятиях по физической культуре и спорту - оптимизация процесса занятия на основе объективной оценки различных сторон состояния занимающихся. Виды контроля:

• Педагогический контроль
• Врачебный  контроль
• Самоконтроль

СЛАЙД 3

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ – это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания, для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Он включает в себя:

Педагогический контроль подразумевает:
- контроль за текущим физическим и  психоэмоциональным состоянием   занимающихся;
- контроль теоретических знаний;
- контроль уровня физических нагрузок;
- контроль техники выполнения движений;
- контроль физической подготовленности.

СЛАЙД 4

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ — это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом. Он направлен на изучение влияния на организм регулярных физических нагрузок.
Основная форма врачебного контроля — врачебное обследование. Студенты проходят врачебный осмотр в начале учебного года, спортсмены — 2 раза в год.
• Первичное обследование проводится, чтобы:
-  решить вопрос о допуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом (определение медицинской группы: основной, подготовительной, специальной)
- проанализировать показатели: ● телосложения,
                                             ● физического развития,
                                             ● функционального состояния организма.