Методика обучения рывка классического
Автор: Nikita2021 • Ноябрь 18, 2021 • Доклад • 594 Слов (3 Страниц) • 320 Просмотры
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)»
«Институт спорта и физического воспитания»
Кафедра: «ТиМ гимнастика»
Доклад
по дисциплине «Тяжёлоатлетические виды спорта»
на тему: «Методика обучения рывка классического»
Докладчик:
Студент 1 курса 15 группы
Самойлов Никита.
Москва - 2021 г.
Рывок классический – это сложное в координационном отношении движение. Он является первым соревновательным упражнением в олимпийском виде спорта по тяжёлой атлетике, который состоит из 3 периодов (тяга, подрыв, подсед) и 6 фаз (старт, тяга, подрыв, уход, подъём, фиксация).
Рывок – это скоростно-силовое упражнение, которое выполняется в одно действие, подъёма штанги за счёт одного непрерывного движения двумя руками широким хватом в положение – сед со штангой над головой на прямые руки, после чего фиксируется в положении стоя.
Фазы рывка класичекого:
1. Старт - взявшись за гриф штанги широким хватом и прогнув спину, спортсмен присаживается возле штанги, принимая стартовую позу (обращаем внимание на то, чтобы плечи накрывали гриф, голова была в продлении туловища и носки выглядывали из-под штанги на 5-7 см);
2. Тяга - спортсмен поднимает "тянет" штангу (снаряд) несколько выше колен;
3. Подрыв - спортсмен резко выпрямляет спину, буквально выпрыгивая вверх;
4. Уход - во время движения разогнанной штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках;
5. Подъем - из приседа спортсмен встает со штангой в руках;
6. Фиксация – спортсмен фиксирует штангу над головой.
Периоды рывка классического:
1 период – ТЯГА:
- Отрыв штанги от помоста;
- Предварительный разгон;
2 период – ПОДРЫВ:
- Амортизация;
- Финальный разгон;
3 период – ПОДСЕД:
- Безопорный подсед;
- Опорный подсед;
Обучение рывку начинается с имитации классического упражнения, при этом движения изучаются только с грифом. Процесс обучения со штангой начинается с исходной стойки и с тяговых упражнений, т.е. штангу поднимают до груди, выпрямляя при этом ноги и корпус тела. Упражнения на тягу выполняются как с пола, так и с различной высоты (например, штанга лежит на ящике).
Эти упражнения необходимы, так как благодаря им спортсмен учится правильно выпрямлять тело. Только после этого он упражняется в рывке с выпадом. Каждый начинающий вначале должен овладеть рывком с выпадом, и только затем, если ему позволят его навыки и способности, он может применять технику рывка с приседом.
...