Жылдамдық пен төзімділікті дамытуға арналған арнайы жаттығулар

ЖОО «АСТАНА ХАЛЫҚАРАЛЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ»

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: Жылдамдық пен төзімділікті дамытуға арналған арнайы жаттығулар.

Орындаған : ИЯ – 20 – 9 – 1 студенті

          Қалмағанбет Ш.Н

                            Оқытушы:

                             Молдахметова Д.Т

«2021»

Мазмұны

Кіріспе

Негізгі бөлім

1. Жылдамдық пен төзімділік туралы жалпы түсінік

2. Жылдамдықты дамытуға арналған жаттығулар

3. Төзімділікті дамытуға арналған жаттығулар

Қорытынды

Кіріспе

Қозғалыс сапасы ретінде жылдамдық - бұл адамның белгілі бір жиілікпен және импульсивтілікпен осы шарттар үшін ең аз уақыт кесіндісінде қозғалыс әрекетін жасау қабілеті. Бұл сапаның табиғаты туралы мәселеде мамандар арасында көзқарастардың бірлігі жоқ. Кейбіреулер жылдамдықтың физиологиялық негізі жүйке-бұлшықет аппаратының лабильділігі деп ойлайды. Басқалардың пайымдауынша, жылдамдық көрінісінде нерв процестерінің қозғалғыштығы маңызды рөл атқарады. Көптеген зерттеулер жылдамдықтың адамның кешенді қозғалыс сапасы болып табылатыны дәлелденген.

Адам жылдамдығының негізгі түрлері-реакция уақыты, максималды жылдамдықпен бір қозғалысты орындау уақыты, максималды жиіліктегі қозғалысты орындау уақыты, бүкіл қозғалыс әрекетін орындау уақыты. Жылдамдықтың көрінуінің тағы бір түрі бар - қозғалыстың тез басталуы (спорттық тәжірибеде "өткір" деп аталады). Жалпы жылдамдық адамның жылдамдығын жанама түрде сипаттаса да, бүкіл жылдамдықтың жылдамдығы (жүгіру, жүзу және т.б.) жылдамдықтың қарапайым түрі емес, бірақ іс жүзінде бұл өте маңызды.

1.Жылдамдық пен төзімділік туралы жалпы түсінік

Жылдамдық-бұл адамның әртүрлі физикалық күш-жігерінен көруге болатын өте алуан түрлі және ерекше қасиет. Осы мысалды алайық. Адамның көлік жүргізуін және оның алдында бірден тоқтауын талап ететін кедергі бар. Бұл жағдайда жүргізушінің жылдамдығы екі формада көрінеді. Біріншісі-қозғалыс реакциясының жылдамдығы, ол адам кедергіні көрген сәттен бастап, аяғын тежегіш педальдарға Жылжыта бастаған сәтке дейін көрінеді. Екіншісі-қозғалыс жылдамдығы, яғни оң аяғының үдеткіш сатысынан тежеу сатысына өту жылдамдығы. Бұл формалардың арасында тығыз байланыс жоқ: адам өте тез әрекет ете алады және сонымен бірге салыстырмалы түрде баяу қозғалады. Керісінше.

Олардың ациклді және циклдік, жарылғыш үдеулерді тез орындау қабілеті спортшының, мысалы, спортшының маңызды қасиеттерінің бірі болып табылады.

Олардағы ациклдік және циклдық, жарылу жылдамдауларын тез орындау қабілеті-спортшының ең маңызды қасиеттерінің бірі, мысалы, жеңіл атлет.

Қозғалыс жылдамдығы, ең алдымен, қимылдарды бағыттау және үйлестіру арқылы бұлшықеттердің кернеуі мен релаксациясын тудыратын тиісті жүйке белсенділігімен анықталады. Бұл спорттық техниканың дамуына, бұлшықеттердің күші мен икемділігіне, буындардың қозғалғыштығына және ұзақ уақыт жұмыс істеген кезде спортшының төзімділігіне байланысты.

Жылдамдық – туа біткен сапа, мысалы, тиісті табиғи деректер болмаса, қысқа қашықтыққа жүгіруге болмайды деген тұжырымдар бар. Алайда, тәжірибе көрсеткендей, жүйелі көп жылдық жаттығу барысында спортшы жылдамдықтың сапасын өте жоғары деңгейде дамыта алады.

Жылдамдық анықталады:

• әртүрлі конструкциядағы реакциометрлермен белгілі бір сигналға жауап ретінде қозғалыс жылдамдығын өлшеу жолымен;
• белгілі бір амплитуда шекарасындағы аяқ-қолдың немесе дененің белгіленген уақыт ішіндегі қозғалыс саны бойынша;
• белгіленген қашықтықты өту уақыты бойынша (мысалы, 20, 30 м жүгіру));
• күрделі іс-қимылда бір рет қозғалысты орындау жылдамдығы бойынша, мысалы секіруде итермелеу, иық белдігінің қозғалысы және лақтырылудағы қолдар, бокстағы соққы, қысқа қашықтыққа жүгірудің бастапқы қозғалысы, гимнастшының қозғалысы және т. б.

          "Жылдам" қозғалысқа бағытталған ерікті күш-жігер көрсету қабілетін тәрбиелеу үшін уақыт өте қиын жағдайларда және әдеттегі жағдайларда жылдам жаттығулар қолданылады.

Жылдамдық сияқты сапаның дамуы жүйке-бұлшықет аппаратының лабильділігіне, бұлшықеттердің икемділігіне, буындардағы қозғалысқа, қозу және тежелу процестерінің барынша жиі кезектесуі кезінде бұлшықет-антагонистер қызметінің үйлесімділігіне, техникалық тәсілдерді меңгеру дәрежесіне байланысты.