Ептілікті дамытуға арналған жаттығулар

 «Астана медициналық университеті » КЕАҚ                                                             Оңалту бөлімі, спорттық медицина және

                         дене шынықтыру

                                       Реферат

Тақырыбы:« Ептілікті дамытуға арналған жаттығулар»

                                                           Орындады:Мухамадова Асем

                                                           Факультет: Педиатрия

                                                           Топ:101

                                                           Қабылданды: Ахметжановна А.

                                                           Күні: 15.09.21

                                    Нұр-Сұлтан

                                        2021

                                           Мазмұны

1.Ептілік

2.Ептілікті тәрбиелеу

3. Ептілікті дамытуға арналған жаттығулар

4. Ептілікті дамытуға арналған басқа жаттығулар мен спорт түрлері

5. Қорытынды

6. Қолданылған әдебиеттер

1.Ептілік-бұл тек армияда және спортта ғана емес, сонымен бірге өмірде де өте маңызды шеберлік, ол адамға табиғаттан берілген және әртүрлі жаттығулар жасау арқылы дамитын қасиеттер жиынтығы. Жеткілікті дамыған ептілік болмаса, акробатикалық нөмірлер де, армиядағы қызметке немесе құтқарушылардың жұмысына байланысты маңызды міндеттерді орындау да, парашютпен секіру, альпинистік дайындық, тік жартастан түсу және тағы басқалар мүмкін емес. Ептілікті дамыту үшін көптеген жаттығулар бар. Егер сіз "ептілік" ұғымын компоненттерге бөлсеңіз, онда қандай жаттығулар мен қозғалыстар ептіліктің дамуына ықпал ететіні бірден белгілі болады.

Осыған сүйене отырып, үйлестіру және жылдамдық, денеңізбен жұмыс жасау, төңкеріспен көтерілу немесе үйлестіру баспалдақтарымен жаттығу сияқты факторлар қатысатын жаттығулар ептілікті дамытудың тамаша нұсқасы болатыны белгілі болады. Әрине, мұндай жаттығуларды қиындату керек, мысалы, үйлестіру баспалдағындағы қозғалыстар допты ұстап алу немесе оны ұру арқылы қиындауы керек.

  1. Мектеп эстафеталары сияқты әртүрлі эстафеталар ептілікті жақсартудың тамаша құралы болып табылады. Тіпті қарапайым жаттығу – спортшы алға қарай жүгіре бастағанда және команда бойынша артқа бұрылып, сол бағытта жүгіруді жалғастыра отырып, ептілікті дамыту үшін керемет жаттығу болады.

  2. Сондай-ақ, дайындалған денесіз жақсы ептілікке қол жеткізу мүмкін болмайды. Белгілі бір қозғалыстарды дұрыс жылдамдықпен орындау үшін буындар, бұлшықеттер мен байламдар икемді, серпімді және күшті болуы керек. Сондықтан, кем дегенде, негізгі дене шынықтыру болуы керек.

  3. Допты ұстап алу, спаррингпен жұмыс істеу, Қарсыласу қозғалысы, американдық футболдағы қолды ату жаттығуы сияқты реакцияны дамытатын жаттығулар, бір ойыншы қолдарын ашады, ал екіншісі оларды мүмкіндігінше тез әрекет етіп, қағып кетуі керек. Бұл жаттығу реакция мен зейінді дамытады. Мұндай жаттығулар өте көп және олар бір қарағанда қарапайым және қарапайым болып көрінеді. Шын мәнінде, бұл жылдамдықты, зейінді және туынды ретінде ептілікті дамытудың тиімді әдісі.

2. Ептілік - бұл сіздің қозғалыстарыңызды дәл басқару мүмкіндігі

қоршаған ортаның әртүрлі жағдайларында, жаңаларын тез игеріңіз

қозғалыс және өзгертілген жағдайларда сәтті әрекет ету.

Ептілікке тәрбиелеу функцияларды жетілдірумен байланысты

әр түрлі анализаторлар және ең алдымен моториканың дағдылары.Функционалды жетілдіруге тиімді әсер ету

мотор анализаторы және, демек, ептілікті дамыту

жаңалық элементтері бар және қатысушылар үшін белгілі бір үйлестіру қиындықтары бар. Сабақтарда ептілікті тәрбиелеудің үш кезеңін бөліп көрсетуге болады.