Анализ техники и методика обучения метанию малого мяча
Автор: 234115 • Июнь 6, 2022 • Лекция • 1,164 Слов (5 Страниц) • 229 Просмотры
ПЛАН-КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике
Тема: Анализ техники и методика обучения метанию малого мяча
Задачи:
- Создание представления о технике метания малого мяча, обучение техники метания малого мяча на точность в цель посредством выполнения специальных упражнений.
- Развитие ловкости и точности.
- Воспитание чувства коллективизма, дисциплинированности и внимательности;
Дата проведения: 03.06.2022 год
Время проведения: 09:00-10:30
Место проведения: СибГУФК, манеж
Оборудование и инвентарь: теннисные мячи (15 штук), свисток, секундомер, гимнастический коврик
Проводящие: Богданова.А, Жеребятьева.Д, Краснова.А, Радунцев.А, Шульгина.В
Часть занятия | Содержание | Дозировка | ОМУ |
Подготовительная часть | Построение. Приветствие. Сообщение задач урока | 2-4 мин | «В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» «РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!», «ЗДРАВСТВУЙТЕ!». |
Разминочный бег
|
5 кругов
| «Напра – ВО!», «Нале – ВО! В обход шагом – МАРШ!» Дистанция в строю два шага «Бегом - МАРШ!» Дистанция в строю два шага, Не нарушать целостность строя, Вдох через нос, выдох через рот, | |
Специальные беговые упражнения:
| Активная работа руками, темп выполнения упражнений высокий. Дистанция 2 шага Следить за дыханием | ||
Восстановление дыхания | 1 мин | Руки вверх – вдох, Руки вниз – выдох. | |
Перестроение для комплекса ОРУ |
| «На 9, 6, 3, на месте – РАСЧИТАЙСЬ!» «По расчету шагом – МАРШ!» | |
Комплекс ОРУ: | |||
1.И.П. О.С., руки на пояс 1.Наклон головы вперед 2.И.П. 3-4 тоже назад | 6-8 раз | Наклон ниже, Смотреть вперед. | |
2. И.П. О.С., руки на пояс 1.Наклон головы вправо, 2.И.П. 3-4 тоже влево | 6-8 раз | Наклон ниже, Слушать счет. | |
3.И.П. О.С. Руки к плечам 1-4 круговые движения в плечевых суставах вперед 5-8 тоже назад | 6-8 раз | Максимальная амплитуда, Слушать счет. | |
4. И.П. О.С. Руки в стороны 1-4 круговые движения в локтевом суставе внутрь 5-8 тоже наружу | 6-8 раз | Слушать счет Максимальная амплитуда | |
5.И.П.О.С. руки вперед 1-4 круговые движения в лучезапястных суставах внутрь 5-8 тоже наружу | 6-8 раз | Руки прямые, Слушать счет | |
6. И.П. Стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон вперёд 2.И.П. 3- наклон назад 4-И.П. 5- наклон влево 6.И.П. 7.Наклон вправо 8.И.П. | 6-8 раз | Наклон ниже, Слушать счет, Спина прямая | |
7. И.П. Стойка ноги врозь, руки перед грудью
3-4 тоже вправо | 6-8 раз | Слушать счёт, Амплитуда максимальная | |
8.И.П. О.С. Руки на пояс 1. Выпад правой 2.И.П. 3-4 тоже влево | 6-8 раз | Выпад ниже, Спина прямая. | |
9. И.П. О.С. Руки на пояс 1-4 круговые движения в коленных суставах вправо 5-8 тоже влево | 6-8 раз | Смена ноги по сигналу учителя, Слушать счет, Темп выполнения высокий | |
10.И.П. Стойка ноги врозь, руки на пояс 1. Присед, руки вперёд 2.И.П 3-4 тоже | 6-8 раз | Присед ниже, Слушать счёт, Смотреть вперёд | |
Основная часть | Перестроение для выполнения подготовительных упражнений |
| « В одну шеренгу СТАНОВИСЬ! » « На 6,4,2, на месте- – РАСЧИТАЙСЬ!» «По расчету шагом – МАРШ!» |
Подготовительные упражнения: 1.И.П.О.С.Упражнение «волна» ( тут я хзхз что писать) 2.. И.П стойка ноги врозь руки вперёд 1-4 круговые движения в лучезапястных суставах вправо 5-8 тоже влево 3. И.П О.С к плечам 1-4 круговые движение в плечевых суставах вперёд 5-8 тоже назад 4.. И.П О.С руки перед грудью, упражнение «замок» 1-4 круговые движения в лучезапястных суставах внутрь 5-8 тоже наружу |
6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз |
Слушать счёт Темп выполнения высокий Максимальная амплитуда Слушать счёт Максимальная амплитуда Слушать счёт Темп выполнения упражнения высокий | |
Техника выполнения метания малого мяча Показ | 4-6 мин | Малый мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и мизинец, пальцы размещены сзади мяча, а большой и безымянный поддерживают его сбоку. Не сжимать мяч очень крепко. И.П. - туловище прямо, мяч в правой руке, левая нога на полшага впереди, правая нога сзади на носке; после замаха, рука с мячом движется вверх - назад над плечом, тяжесть тела переносится на стоящую сзади ногу, отталкиваясь ею, плечи направляются вперед; пронося правую руку сверху над плечом выполнить бросок активным хлестким движением кисти руки | |
Подводящие упражнения: 1) И.П. стоя перед целью на расстоянии 6 метров выполнить бросок точно в цель 2) И.П. стоя перед целью на расстоянии 6 метров выполнить поворот прыжком на 180 градусов и обратно, последующим броском точно в цель левой и правой рукой 3) И.П. стоя перед целью на расстоянии 4 метров выполнить поворот прыжком на 360 градусов последующем броском в мишень |
4 подхода( или повторения, не знаю как лучше) 4 подхода 4 подхода |
-Бросок выполняется точно в цель Бросок выполняется активным движением кисти руки. -Бросок точнее - броски выполняются поочерёдно, - тяжесть тела переносится при броске на стоящую сзади ногу - Не сжимать мяч очень крепко -мяч удерживать фалангами пальцев метающей руки -Прыжок выполнять выше | |
Уборка инвентаря | 1 мин | «Убрать мячи!» (Каждый убирает свой мяч) | |
Игра: «Выбей мяч» Игроки становятся в круг (лицом к центру круга), водящий выходит в середину. Чтобы не мешать друг другу, игроки должны разойтись на расстояние вытянутых рук. Игроки перебрасывают друг другу мяч, стараясь бросить его повыше, а водящий, стоя в центре круга, пытается дотронуться до мяча. Прикасаться к мячу он имеет право и тогда, когда мяч летит, и когда он находится в руках кого-то из игроков. Восстановление дыхания | 5 мин 1 мин | [pic 1][pic 2][pic 3] [pic 4] [pic 5] [pic 6][pic 7] игру можно усложнить (например, поставить условие, что водящий должен не дотрагиваться до мяча, а ловить его, причем только тогда, когда мяч находится в полете). А можно по-прежнему позволять водящему только касаться мяча, но, к примеру, запрещать это делать в тех случаях, когда мяч находится в руках кого-то из игроков. Выигрывает команда которая быстрее и точнее выполнит задание | |
Заключительная часть | Заминка Растяжка:
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов Организованный выход из зала. | 2 круга 6-8 раз 2-4 мин
2-4 мин 1-2 мин 6-8 раз 1-2 мин 1-2 мин 1 мин
| Стопа правой/ левой ноги полностью стоит на полу Нога прямая Аккуратно надавливая руками на колени, опускай ноги все ближе к полу Наклонитесь к ногам и положите руки по обе стороны от стоп или чуть дальше, задержаться в этом положении. Ноги в коленях не сгибать. Наклонитесь вперёд, лягте животом на колени и вытяните руки. Возьмись за стопу сзади и напрягите ягодичную мышцу. Спина прямая « В одну шеренгу СТАНОВИСЬ! » «РАВНЯЙСЬ!» «СМИРНО!» «Урок окончен!» «До свидания!» «Нале – ВО!», «На выход из зала шагом - МАРШ!» |
...