Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья

Министерство здравоохранения Свердловской области[pic 1]

                Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Свердловский областной медицинский колледж»

ПРОЕКТ

ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ.

Выполнил: Логинов Николай Андреевич,

 студент группы 395МС

 2019

Оглавление

Введение……………………………………………………………………..        3

1. Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни……………………………………………………..        5

2. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска………………………………………………………………        8

2.1 План по коррекции питания……………………………………………        8

2.2 План по коррекции двигательной активности…………………………        10

2.3 План по коррекции распорядка дня…………………………………….        12

2.4 Методика профилактики кариеса ………………………………………13

2.5 Методика отказа от курения…………………………………………….15

Заключение…………………………………………………………………..        16

Библиографический список…………………………………………………        19

Приложения………………………………………………………………….        20

Приложение 1. Дневник питания…………………………………………...        20

Приложение 2. Дневник двигательной активности……………………….        24

Приложение 3. Хронометраж времени затрачиваемого на учебу, питание, отдых и т. п.        ………………………………………………………………………….24

Приложение 4. Эталон режима дня.        ………………………………………..32

Приложение 5. Меню питания на неделю.        …………………………………33

Приложение 6. Таблица калорийности…………………………………….        35

Введение.

Обоснование актуальность проекта:

В соответствии со статьей закона "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации" от 21.11.2011 №323-ФЗ граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья.

Самым эффективным и распространённым способом сохранения своего здоровья является здоровый образ жизни, который включает в себя:

1.  Здоровое питание;
2. Достаточную физическую активность;
3. Отсутствие поведенческих факторов риска.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье человека почти на 50 % связано с его образом жизни, примерно на 20 % зависит от влияния окружающей среды (воздух, вода, пища), на 15 % связано с наследственностью, оставшиеся же 15 % подвластны медицине.

Несомненно, что в понятие «здоровый̆ образ жизни» входит более широкий̆ спектр факторов образа жизни (здоровые семейные отношения, здоровая рабочая среда, здоровая экологическая обстановка, т.е. здоровый̆ макро и микроклимат среды и пр.), однако эти вопросы выходят за рамка профилактического консультирования в ходе диспансеризации.

 Все граждане, прошедшие диспансеризацию должны получить индивидуальные советы, основанные на принципах здорового образа жизни, и состоянии своего здоровья. Для этого медицинский персонал должен уметь выявлять факторы риска, уметь их корректировать, правильно составлять рекомендации и консультировать пациентов по вопросам касающихся здорового образа жизни.

Согласно данным «Карты здорового образа жизни» (приложение 1),  Проанализировав собранные данные о собственном здоровье и образе жизни в планах сохранить и укреплить здоровье в соответствии с планом: