Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья

Ирбитский ЦМО Нижнетагильского филиала государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения «Свердловский областной медицинский колледж»[pic 1]

ПРОЕКТ

ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Исполнитель:

Папулова Вера Сергеевна

Студентка группы 391 МС

Ирбит 2019

Оглавление

Введение        3

1.        Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни        4

2. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска        6

2.1. Рекомендации по режиму труда и отдыха        6

2.2. Рекомендации по коррекции питания        6

2.3. Рекомендации по коррекции проблем гиподинамии:        6

Заключение        8

Биографический список        9

Приложение 1Карта собственного здоровья        10

Приложение 2Дневник питания        11

Приложение 3Дневник двигательной активности        12

Приложение 4 Хронометраж дня        13

Введение

Актуальность: Не каждый человек занимается своим здоровьем и его поддержанием имея различные причины. Раньше я не следила за здоровьем и поэтому его качество ухудшилось, и это привело к факторам риска и к решению этих проблем является профилактические мероприятия по сохранению и укреплению здоровья.

Проанализировав собранную мной информацию о своём здоровье, я выявила собственные факторы риска: нерациональное питание, гиподинамия. Так же в карте здоровья (приложение 1) выявлен кариес зубов и высокий уровень холестерина крови. Я оцениваю свое состояние здоровья средне, т.к. у меня нет хронических заболеваний и можно решить факторы риска, путем коррекции питания.

Цель проекта: сохранить и укрепить свое здоровье.

Задачи проекта:

1. Проанализировать данные о состоянии собственного здоровья.
2. Подготовить план действий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска.
3. Сформулировать выводы.

1. Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни

Для сбора нужной информации мне потребовалось:

1.        Пройти обследование в Центре здоровья и получить собственную карту здорового образа жизни.

2.        В течение недели вела дневник питания.

3.        В течение недели вела дневник двигательной активности.

4.        В течение недели вела хронометраж времени

После прохождения обследования в центре здоровья, мы получили карту здорового образа жизни (приложение 1), в которой представлены показатели состояния здоровья и сравнение их с нормой, факторы развития социально-значимых заболеваний, результаты комплексного осмотра, итоговая оценка состояния здоровья.

Итоговая оценка состояния здоровья: Согласно обследованию, наши показатели состояния здоровья в норме. Имеются функциональные отклонения: частота пульса – повышена, кариес зубов, высокий уровень холестерина крови.

Выявлены следующие факторы риска:

• Гиподинамия (кодируется по МКБ-10 кодом Z72.3);

Данный фактор риска опасен тем, что может привести к таким заболеваниям как: нарушению обмена веществ, ожирению, сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям и т.д.

Показатели здоровья:

1. Рост – 161,5 см, вес 50,2 кг; Индекс массы тела (ИМТ) 50,2/(1.61)2 = 19,2;
2. Частота сердечных сокращений (ЧСС) 87 уд/мин.
3. Артериальное давление (АД) 92/62
4. Общий холестерин: 6,4;
5. Уровень глюкозы натощак 3,7 ммоль/л.
6. Спирометрия: ЖЕЛ- 3,23; ФЖЕЛ- 3,33; ОФВ1- 2,95; ОФВ1/ЖЕЛ- 91,33.

По результатам показателей здоровья можно сделать следующее заключение. При данном росте и весе ИМТ соответствует нормальным показателям. Показатели ЧСС в состоянии покоя варьируются от 60 до 80 уд/мин, при этом собственные значения не соответствуют. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) нормальное давление составляет 110/70-139/89, в нашем случае давление понижено. Норма холестерина в крови не должна превышать 5,2 ммоль/л, холестерин повышен. Уровень глюкозы в пределах нормы (3,3—6,1 ммоль/л). По данным спирометрии хорошие показатели.