Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья

Добрый день, уважаемая комиссия и все присутствующие здесь. Разрешите представить проект по сохранению и укреплению здоровья студентки Сабуровой Анастасии Евгеньевны.

АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ: Самой актуальной проблемой на сегодняшний день является сохранение и укрепление здоровья людей. Здоровье рассматривается как полное физическое, психическое и социальное благополучие, как гармоничное состояние организма, которое позволяет человеку быть активным в своей жизни, добиваться у спехов в различной деятельности. Для достижения гармонии с природой, самими собой необходимо начать заботится о своем здоровье как можно раньше Очень важным на сегодняшний день является формирование у людей разного возраста убеждений в необходимости сохранения своего здоровья, укрепления его и приобщения к здоровому образу жизни.

ЦЕЛЬ: Разработать план мероприятий по сохранению и укреплению собственного здоровья,  коррекции факторов риска

ЗАДАЧИ:

1. Провести наблюдение за собственным образом жизни.

2. Повести анализ состояния собственного здоровья и факторов, влияющих на здоровье

3. Изучить информационные материалы по рациональному питанию, двигательной активности, отказу от вредных привычек.

Слайд 4Для получения ДАННЫХ О СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ И ФАКТОРОВ РИСКА РАЗВИТИЯ неифекционных заболеваний было проведено антропометрические исследование и анкетный опрос для выявления факторов риска.

 По результатам показателей здоровья можно сделать следующий вывод. При данном росте и весе ИМТ соответствует нормальным показателям. Показатели ЧСС в состоянии покоя варьируются от 60 до 80 уд/мин, при этом собственные значения соответствуют норме. По данным Всемирной организации здравоохранения нормальное давление составляет 110/70-139/89, в нашем случае давление в норме .

Слайд 5 Для получения ДАННЫХ НАБЛЮДЕНИЯ ЗА СОБСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ жизни велись  дневники питания, физической активности и хронометраж дня

Проанализировав дневник питания мы можем сделать вывод, что питание не соответствует принципам здорового питания.

По формуле Харриса Бенедикта суточная норма калорий питания составляет 1653,6 ккал., показатели колеблются – наблюдается избыток калорий (1988 ккал.) , либо недостаток (1171 ккал.) это означает что питание не сбалансированное.

Сравнив долженствующую норму БЖУ и фактическую -  потребление мною белков на 40% ниже нормы рационального питания,а больше нормы жиров 20% и углеводов на 35%.

А так же недостаток овощей и фруктов, ежедневно в рационе присутствуют продукты, содержащие трансжиры. Количество сахара соответствует норме.