Дневник самоконтроля. Упражнения для улучшения техники бокса
Автор: Valya1999 • Май 8, 2018 • Контрольная работа • 632 Слов (3 Страниц) • 672 Просмотры
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
МОСКОВСКИЦ ФИНАНСОВО-ЮРИДИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
«МФЮА»
ОРСКИЙ ФИЛИАЛ
ФАКУЛЬТЕТ ЭКОНОМИКА И УПРАВЛЕНИЕ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Самостоятельная работа
на тему:
Дневник самоконтроля. Упражнения для улучшения техники бокса
Выполнил студент: заочного отделения 1 курса
Куркова В.О
Шифр: 1Э у-з (29ЭКз5710)
Проверил преподаватель: Игнатьев П.С
Орск 2018 г.
№ п/п | Показатели | Дата | |||||
01.02 | 03.02 | 05.02 | 08.02 | 09.02 | 11.02 | ||
1 | Самочувствие | Хорошее | Хорошее | Небольшая усталость | Вялость | Удовлетворительно | Хорошее |
2 | Сон, ч | 8, крепкий | 8, крепкий | 7, беспокойный | 8, беспокойный | 8, спокойный | 10, крепкий |
3 | Аппетит | Хороший | Хороший | Удовлетворительный | Удовлетворительный | Хороший | Хороший |
4 | Пульс уд/мин., | 62 | 62 | 68 | 66 | 65 | 67 75 12 12 - |
5 | Вес, кг | 64 | 62 | 62,5 | 62 | 62 | 61,5 |
6 | Тренировочные нагрузки | Скручивания- 42 раза Махи руками-40р Махи ногами-30р | Скручивания- 42 раза Махи руками-50р Махи ногами-45р | Скакалка -70 раз | Скручивания- 44 раза | Скручивания- 30 раз Махи руками-40р Махи ногами-20р | Скручивания- 42 раза Махи руками-50р Махи ногами-45р |
7 | Нарушения режима | Нет | Незначительное употребление фастфуда | Нет | Нет | Нет | Нет |
8 | Болевые ощущения | Нет | Нет | Боль в боку | Нет | Нет | Нет |
9 | Спортивные результаты | Нет | Нет | Нет | Нет | Груша на растяжках-8 раз | Нет |
№ п/п | Показатели | Дата | |||||
12.02 | 14.02 | 17.02 | 20.02 | 23.02 | 25.02 | ||
10 | Самочувствие | Вялость | Хорошее | Небольшая усталость | Вялость | Хорошее | Хорошее |
11 | Сон, ч | 8, крепкий | 8, крепкий | 7, беспокойный | 6, беспокойный | 8, спокойный | 9, крепкий |
12 | Аппетит | Отличный | Хороший | Отличный | Удовлетворительный | Хороший | Хороший |
13 | Пульс уд/мин., | 65 | 62 | 68 | 65 | 68 15 | 67 75 12 12 - |
14 | Вес, кг | 61,5 | 61,3 | 61,3 | 61,3 | 61,4 | 61,3 |
15 | Тренировочные нагрузки | Скручивания- 42 раза Махи руками-50р Махи ногами-45р | Скручивания- 42 раза Махи руками-50р Махи ногами-45р | Скакалка -70 раз | Скручивания- 44 раза | Скручивания- 30 раз Махи руками-40р Махи ногами-20р | Скручивания- 42 раза Махи руками-50р Махи ногами-45р |
16 | Нарушения режима | Нет | Незначительное употребление фастфуда | Нет | Нет | Нет | Нет |
17 | Болевые ощущения | Нет | Нет | Нет | Небольшая боль в правом боку | Нет | Нет |
18 | Спортивные результаты | Работа на лапах-18 р | Спарринг | Груша на расстяжках-20 | Нет | Спарринг | Нет |
№ п/п | Показатели | Дата | |||||
27.02 | 02.03 | 03.03 | 06.03 | 08.03 | 10.03 | ||
19 | Самочувствие | Вялость | Хорошее | Небольшая усталость | Вялость | Хорошее | Хорошее |
20 | Сон, ч | 8, крепкий | 8, крепкий | 9, беспокойный | 7, беспокойный | 8, спокойный | 10, крепкий |
21 | Аппетит | Отличный | Хороший | Отличный | Удовлетворительный | Хороший | Хороший |
22 | Пульс уд/мин., | 65 | 62 | 68 | 65 | 68 15 | 67 75 12 12 - |
23 | Вес, кг | 61,5 | 61,3 | 61,3 | 61,3 | 61,4 | 61,3 |
24 | Тренировочные нагрузки | Скручивания- 42 раза Круговые движения туловищем-30р | Скручивания- 42 раза Махи ногами-45р | Скакалка -70 раз | Скакалка-60 раз | Скручивания- 30 раз Махи руками-40р Махи ногами-20р | Скручивания- 42 раза Махи руками-50р Махи ногами-45р |
25 | Нарушения режима | Нет | Нет | Нет | Нет | Нет | Нет |
26 | Болевые ощущения | Нет | Нет | Нет | Небольшая боль в правом боку | Нет | Нет |
27 | Спортивные результаты | Нет | Нет | Нет | Работа на лапах-18 р | Спарринг | Нет |
№ п/п | Показатели | Дата | |||||
12.03 | 13.03 | 17.03 | 21.03 | 23.03 | 25.03 | ||
28 | Самочувствие | Вялость | Хорошее | Небольшая усталость | Вялость | Хорошее | Хорошее |
29 | Сон, ч | 8, крепкий | 8, крепкий | 9, беспокойный | 7, крепкий | 8, спокойный | 10, крепкий |
30 | Аппетит | Отличный | Хороший | Отличный | Удовлетворительный | Хороший | Хороший |
31 | Пульс уд/мин., | 65 | 62 | 68 | 65 | 68 15 | 67 75 12 12 - |
32 | Вес, кг | 61,5 | 61,3 | 61,3 | 61,3 | 61,4 | 61,3 |
33 | Тренировочные нагрузки | Круговые движения туловищем-30р | Круговые движения туловищем-30р | Скакалка-50 раз Присядания-40 раз Отжимания-6 раз | Махи руками-50 Махи ногами-40 Круговые движения шеи -50 раз | Присядания-50 раз | Круговые движения туловищем-30р |
34 | Нарушения режима | Нет | Нет | Нет | Нет | Нет | Нет |
35 | Болевые ощущения | Нет | Нет | Нет | Небольшая боль в правом боку | Нет | Нет |
36 | Спортивные результаты | Нет | Груша на растяжках | Спарринг | Нет | Спарринг | Нет |
...