Дневник самоконтроля занимающегося
Автор: mary192003 • Май 26, 2022 • Практическая работа • 268 Слов (2 Страниц) • 143 Просмотры
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Российский государственный социальный университет»
Факультет физической культуры
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 1
ДНЕВНИК
САМОКОНТРОЛЯ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ
Работу выполнил
Студент 1 курса,
группы ЖУР-Б-0-3
Леткова Мария Георгиевна
Москва, 2022
№ п/п | Показатели самоконтроля | Дата наблюдения и состояние (оценка) | ||
|
| 17.03.21 г. | 18.01.22 г. | … |
Субъективные показатели | ||||
1 | Самочувствие | хорошее | Хорошее |
|
2 | Настроение | хорошее | Хорошее |
|
3 | Сон | 7-8 час., хороший | 5-6 часов, прерывистый |
|
4 | Аппетит | хороший | Хороший |
|
5 | Активность | хорошая | Хорошая |
|
6 | Желание тренироваться | среднее | Среднее |
|
7 | Болевые ощущения | нет | Мигрень |
|
Объективные показатели | ||||
| ЧСС в минуту: |
|
|
|
8 | а) после сна, в положении лёжа | 83 уд/мин | 80 уд/мин |
|
9 | б) через 1 мин после вставания с постели |
|
| |
10 | в) разница (ортостатическая проба) |
|
| |
11 | Масса тела | 54 кг | 54 кг |
|
12 | Частота дыхания в покое | 15 раз/мин | 15 раз/мин |
|
13 | Артериальное давление | 115/72 мм рт. ст. | 120/70 мм рт.ст |
|
14 | Нарушения режима | Иногда бывают | Бывают часто |
|
15 | Двигательная активность | 8000-10000 шагов + растяжка 30 минут | Около 5000 шагов |
|
...