Профилактика профессионального выгорания

Тема: Профилактика профессионального выгорания

  Вы когда-нибудь чувствовали, что ненавидите свою работу ужасной ненавистью?  Или то, что вас тошнит от нее? Ощущение неприязни к работе. Будто держитесь на волоске и еще чуть-чуть и вы готовы бросить все, взять спасательный билет в один конец и никогда не возвращаться? Даже если денег хватит только на электричку, но вы уже не можете держаться, потому что всего уже хватает, все уже достало.

  Злость, ненависть или апатия при мысли о работе возникают постоянно или никуда не уходят, это повод для подозрения на выгорание. Что это за "зверь"  - выгорание? Попробуем разобраться и нейтрализовать!

  Профессиональное выгорание - это синдром, возникающий в результате хронического стресса, связанного с работой, с симптомами, характеризующимися «ощущением истощения энергии или истощения, повышенной умственной дистанцированностью от работы или чувством связанного с работой негатива или цинизма, а также снижением профессиональной эффективности». в то время как выгорание может повлиять на здоровье и может привести к обращениям в службу поддержки. Могут быть симптомы, например, как физическое и/или мотивационное истощение, психологическое дистанцирование от рабочих обязанностей, негативное и/или циничное отношение к работе, снижение работоспособности. Если наблюдаются данные признаки, этого достаточно, чтобы говорить о выгорании.

 Для того, чтобы предотвратить профессиональное выгорание, думаю, следует создать здоровый психический климат на рабочем месте и устранить причины профессионального выгорания и других психических расстройств.

 Читая статью, в общем доступе, в интернете, расскажу как это сделать. Опираясь на данные научных исследований можно порекомендовать, от лица работодателя: мониторинг рабочей среды и выяснение того, как она способствует нормальному психическому состоянию сотрудников, Мотивация сотрудников, приложивших усилия по улучшению своей работы, изучение проблем и запросов работников, организация возможностей для получения психологической помощи и поддержки, мониторинг ситуации со здоровьем сотрудников и предоставление помощи (материальной, организационной) для решения их проблем, разработка и реализация планов карьерного роста работников.

 Это то, что работодатели могут и должны делать для поддержания нормального психологического состояния своих сотрудников. Однако ответственность за собственное здоровье лежит на самих работниках. Поэтому, если есть основания подозревать эмоциональное выгорание, необходимо принимать срочные меры.

  Меры профилактики профессионального выгорания со стороны работников, это может быть поиск конкретных причин неудовлетворенности работой и возможностей их устранения, чтобы избежать эмоциональное выгорание следует провести анализ соотношения положительных и отрицательных факторов в работе. Если негатив во многом перевешивает, стоит задуматься о смене работы, так как скорее всего такие факторы не изменить. Также рекомендуется разделить личные и навязанные цели, найти возможности для реализации того, что важно лично вам, а не только тем, кто чего-то ждет от вас (начальство, жена, родственники). От эмоционального выгорания может предостеречь формирование четких границ между рабочим и личным временем.  Самое главное, нужно заботиться о своем здоровье, занимайтесь спортом, здоровое и правильное питание также помогут справиться с выгоранием, прогулки и важно иметь хороший, здоровый сон.