Каталог упражнений по развитию поведенческой гибкости

№ п.п

Упражнение и его цель

Содержание упражнения

Необходимый инвентарь

Время выполнения

1.

Упражнение «Имя и жест»

Цель: знакомство участников друг с другом и ведущим; создание в группе атмосферы психологического комфорта.

Участники садятся в круг так, чтобы хорошо видеть друг друга.

Условия игры: каждый участник представляет предыдущих выступавших и себя, называя их имена и повторяя (демонстрируя) жесты, которыми сопровождались имена.

Реализация этой технологии начинается с ведущего, который называет свое имя, сопровождая его каким-либо жестом. Следующий

участник сначала называет имя ведущего и показывает его жест, а затем представляет свои имя и жест. Так продолжается до последнего

участника, которому необходимо назвать имена и продемонстрировать жесты всех участников взаимодействия.

15 минут

2.

«Письмо самому себе»

Цель: повысить мотивацию присутствующих к работе на тренинге,

стимулировать их рефлексию относительно своих личных и профессиональных целей

участия, актуализировать опыт работы и размышлений в рамках тематики тренинга.

Сначала участники подписывают свои конверты.

Далее на чистом листе они в свободной форме записывают ожидания от тренинга: какие

навыки хотели бы освоить и какие теоретические сведения получить; какие вопросы тренеру

хотели бы задать; чем хотели бы поделиться с другими участниками группы. Кроме того,

необходимо предельно конкретно сформулировать личные и профессиональные цели участия

в тренинге, например: расширить сферу профессиональных контактов, повысить

квалификацию, решить ту или иную проблему и т. п.

Ведущий перед началом выполнения задания предупреждает участников группы о том, что

никто, кроме них самих, не будет иметь доступа к их письмам, что содержание письма будет

известно только самому автору и не предполагает обсуждения в группе (конечно, если сам

человек не поднимет в ходе обсуждения тот или иной вопрос).

После того как письма написаны, их нужно положить

в конверты и эти конверты надежно запечатать

(например, полосой скотча). Конверты сдаются ведущему, который в неприкосновенности

хранит их до последней минуты тренинга, когда группа переходит ко второму этапу выполнения

этого задания.

Листы бумаги А4 и ручки на каждого участника

7 минут

4.

Упражнение «Комплимент»

Цель: развить умение увидеть сильные стороны, положительные

качества у любого человека.

Участники садятся в большой круг.

Каждому из них необходимо внимательно посмотреть на сидящего слева и подумать, какая черта характера, какая привычка партнера ему больше всего нравится, и он хочет сказать об этом, т. е. сделать

комплимент.

Начинает любой, кто готов сказать приятные слова своему партнеру. Остальным участникам необходимо внимательно слушать выступающего.

Тот, кому сделан комплимент, должен, как минимум, поблагодарить, а затем, установив контакт с партнером, сидящим слева от него,

сделать свой комплимент, и т. д. по кругу до тех пор, пока все присутствующие

не скажут что-то приятное соседу.

Если кто-то не готов, он имеет право пропустить ход, сказать комплимент после всех.

15 минут

5.

Упражнение «Экстрасенс»

Цель: развить умения понимания другого человека.

Тренер предлагает участникам представить, что они обладают экстрасенсорными способностями (умеют читать мысли, чувства другого человека по выражению его глаз, лица, по позе, т. е. как он сидит, и т. п.).

Каждый присутствующий выбирает кого-нибудь из группы, чье состояние

и мысли он будет угадывать на протяжении всего занятия.

В конце занятия тренер дает 3 минуты для того, чтобы каждый изложил письменно то, о чем думал в процессе наблюдения, какие чувства испытывал тот, за кем наблюдали.

Затем все садятся в круг, и каждый человек по очереди рассказывает

о мыслях и состоянии того, за кем он наблюдал.

Тот, чье состояние описывали, делает свои комментарии для того, чтобы подтвердить правильность выводов или опровергнуть «экстрасенса».

Листы бумаги формата А4, ручки.

30 минут

6.

Метод «Скульптурные композиции»

Цель: пластическое самовыражение; развитие навыков невербальной коммуникации.

Участники разбиваются на малые группы. Пo заданному ключевому слову или самостоятельно выбранному разделу (аспекту) темы

участники создают «живую картину» — памятник, статую.

Когда все группы выполнят это задание, участников просят запомнить свое положение в композиции, позу, жест. Затем все расходятся.

Все участники собираются вместе. Одна из групп в течение нескольких минут показывает свою композицию, остальные смотрят.

«Скульптурную композицию» демонстрирует вторая группа, и т. Д

После того как группы показали свои композиции, участники

обмениваются мнениями о том, что она означает или какие чувства

вызывает в каждом из них.

30 минут

7.

Упражнение «Ролевой внутренний полилог»

Цель: актуализация стереотипов поведения, мышления в педагогической деятельности; развитие индивидуальной рефлексии поведения; «проживание» различных моделей возможного личного и профессионального развития в повседневной жизни.

Участники выбирают наиболее оригинальную, острую ситуацию,

решение которой предлагается осуществить относительно себя, своей

субъективности. Происходить это будет через организацию «внутреннего» ролевого полилога, который осуществляется следующим образом: тот, кто в данный момент должен решать поставленную задачу,

раздает карточки с ролями другим участникам, которые и будут помогать ему. Образуется «внутреннее пространство для полилога». Ситуацию помогают решать следующие роли: 1) родственник (мама, папа,

брат, сестра и т. д.); 2) книга (или книги); 3) жизненный опыт; 4) «я

сам» (жизненные принципы, ценности); 5) религия (религиозный источник); 6) человек, не знакомый с участником.

Участник, который раздал роли, имеет право обращаться за мнением к каждой «роли», задавать вопросы, выслушивать советы и рекомендации, обсуждать с ними непонятные и сложные моменты данной

ситуации или своего состояния и т. д. После обращения ко всем участникам данного полилога «главное» лицо высказывает свое решение.

В конце упражнения происходит обсуждение.

Листы для карточек

30 минут

8.

Упражнение «Дискуссия»

Цель: тренировка способности сотрудничать в необычных условиях; гармонизация эмоционального состояния.

Группа разбивается на тройки. В каждой тройке обязанности распределяются следующим образом. Первый участник играет роль «глухого и немого» (не слышит и не говорит, но видит и двигается), второй

играет роль «глухого и паралитика» (может говорить и видеть), третий — «слепого и немого» (слышит и показывает). Всей тройке предлагается договориться о месте встречи. Более сложное задание могут

выполнить те, кто пришел к взаимопониманию. Например, договориться по поводу подарка для друга на день рождения или составить

программу вечеринки на кафедре и т. д.

20 минут

9.

Упражнение «Дипломатический прием»

Цель: определить успешные стратегии поведения при взаимодействии с социальным окружением.

Участникам необходимо стать в круг и рассчитаться: «Первый — второй, первый — второй...». Все первые номера обретают в игре статус «деловых партнеров», вторые номера — «дипломатических работников».

Тренер рассказывает ситуацию: «Вы встречаете в аэропорту делового партнера, с которым хотите подписать выгодный договор. В течение пяти минут необходимо сделать так, чтобы гость почувствовал себя комфортно, в центре внимания и заботы».

Тренер фиксирует время. Участники разбиваются на пары, и в каждой паре начинается разговор.

По истечении пяти минут в группе обсуждаются вопросы: «Кто

из деловых партнеров почувствовал искреннее и теплое внимание?»,

«О чем вы говорили?», «В разговоре вы чувствовали себя свободно или

скованно?».

20 минут

10.

Упражнение «Выбор конфликтной ситуации»

Цель: осознание профессиональных барьеров; выработка конструктивных поведенческих паттернов.

Каждый участник вспоминает какой-либо конфликт из своего личного опыта и записывает его на листочке. При этом не обязательно

указывать конкретные лица. Затем ведущий собирает листочки и зачитывает их. Каждая ситуация получает свое название и его записывают на доске.

Ситуация, которая получает наибольшее число выборов, разыгрывается. Ситуацию можно проиграть несколько раз с различными участниками. Те, кто проигрывал сцены конфликта, делятся чувствами, которые возникали у них по ходу разворачивания действия, объясняют

причины своего поведения.

Затем ведущий организовывает дискуссию, основной задачей которой являются анализ возникших видений ситуации и поиск оптимального выхода из нее. Дискуссия протекает по следующему плану: а) в чем

сущность конфликта; б) в чем причины и стратегии поведения конфликтующих сторон; в) в чем эффективность поведения участников

конфликта с точки зрения конструктивного разрешения задачи; г) возможные варианты конструктивного выхода из конфликтной ситуации.

Листы бумаги

40 минут

11.

Техника «Я-высказывание»

Цель: предупреждение конфликтной ситуации, улучшение взаимопонимания в процессе общения.

Необходимо представлять ситуацию, которая выводит человека из равновесия и построить замечание по данной схеме:

1.Событие - «Когда...» (подробное описание нежелательной ситуации)

2.Реакция человека- «Я подумала, что...»/«Я чувствую…, что ...» (описание хода мыслей или чувств)

3.Предпочитаемый исход - «Мне хотелось бы, чтобы...» (описание желательного варианта, конструктивный выход из ситуации на будущее)

Важно при описании эмоционального состояния избегать элемента осуждения лично собеседника как причины этой реакции. Например: «Я из-за вас это уронил (не успел, испортил)».

Это позволит избежать ответных обвинений со стороны собеседника.

Партнёр

10 минут

12.

Упражнение «Превращалки»

Цель: развитие умения неинтересный объект сделать интересным.

Участники должны выполнить на выбор одно из следующих заданий:

1. Обращаться с карандашом как с заряженным револьвером;

2. Ходить по полу как по луже;

3. Сфантазировать на тему: «Каково настроение того или иного неодушевленного предмета?», «Сколько ему лет?» и т. д.;

4. Выбрать малознакомое лицо и попробовать представить себе его

жизнь во всех подробностях: будущее, настоящее и т. д.

Предметы, находящиеся в помощении

15 минут

13.

«Письмо самому себе, часть 2-я»

Тренер раздает участникам конверты с письмами, которые они писали самим себе

Несколько часов назад. Каждый распечатывает свой конверт и перечитывает написанное.

После этого группе предлагается по кругу ответить на несколько вопросов:

■ Все ли ваши ожидания сбылись?

■ Удалось ли вам вести себя так, как вы планировали?

■ На все ли свои вопросы вы получили ответы?

■ Удалось ли вам поделиться с группой теми знаниями, с которыми вы пришли на

тренинг?

8 минут

Итого

240 минут