Режим питания

Сочинение-рассуждение «Режим питания»

Качество нашего психологического состояния и здоровья напрямую зависит от образа жизни, тренировок и правильного питания. Питание должно быть не только здоровым, но и регулярным. Я очень надеюсь, что уже большинство людей на этой планете осознали и поверили в то, что не существует волшебных пилюль, которые помогут нам значительно улучшить состояние нашего тела за неделю или даже за месяц без вреда для здоровья. Именно для этого человеку нужен режим, не только питания, но так же и сна, и тренировок и вообще всего. То есть организм работает по жизненным биоритмам, соответственно по ним и работает нервная, гуморальная, а так же пищеварительная система. И так, почему же так важен режим питания, зачем его следует соблюдать и к какому результату это нас приведет?

Напомню, что основными правилами здорового питания это: первое – сбалансированное питание. То есть это придерживать процентное соотношение белков, жиров и углеводов. В зависимости от вашего желания набрать массу, похудеть или поддерживать свой нынешний вес нужно рассчитывать калории употребляемой пищи за день. Второе – регулярное питание. В день человек должен питаться 3-4 раза. Третье – порции. Кушать нужно за одного, а не за семерых. Место в желудке должно быть мысленно распределено: треть для еды, треть для воды и треть для воздуха. Не нужно объедаться и переедать, чтобы потом сложно было дышать. Четвертое – режим. Завтрак – это важнейший прием еды за день, пропускать его не желательно. Нельзя есть за 4 часа до сна. А так же интервалы между приемов пищи не должны превышать 4-5 часов. Остановлюсь конкретно на этом пункте.

Будем реалистами, в суете жизни бывает, что забываем сделать самое элементарное – поесть. Не позавтракав идём по делам, затем