Оптимальный двигательный режим, рациональное питание важные факторы - укрепления и сохранения здоровья
Автор: studentt2018 • Сентябрь 22, 2023 • Контрольная работа • 1,677 Слов (7 Страниц) • 74 Просмотры
ГАПОУ «Волгоградский медицинский колледж»
Индивидуальный проект
Тема: Оптимальный двигательный режим, рациональное питание важные факторы - укрепления и сохранения здоровья
Ф.И.О. студента: Фунтикова Алиса Сергеевна
Учебная дисциплина: Физическая культура
Специальность, группа: Фармация, Фарм-911
Руководитель: Поповцева Галина Александровна
Волжский 2023.
Оглавление
Введение 3
Глава 1. Теоретическая часть 4
1.1 Общая характеристика двигательного режима 4
1.2 Рациональное питание - одно из средств поддержания жизни, роста и развития здоровья 5
1.3 Правила рационального питания 6
Глава II. Практическая часть 7
Заключение 10
Список использованной литературы 11
Введение
Одной из важнейших естественных потребностей организма человека является двигательный режим. Он формирует структуру и функции человеческого организма. В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания. С давних пор известно, что движение является необходимой потребностью человека. Одним из важнейших факторов внешней среды является пища. Питание — это средство поддержания жизни, роста, развития и работоспособности человека. А рациональным питанием считают то, которое соответствует потребностям организма и производимым им энергетическим затратам. Основным принципом рационального питания является его сбалансированность и правильный режим.
Цель: доказать, что двигательного режима и рационального питания важные факторы укрепления и сохранения здоровья.
Для достижения этой цели были поставлены следующие задачи:
- Изучение важности двигательного режима.
- Дать рекомендации по улучшению двигательного режима.
- Изучение важности рационального питания.
- Составление примерное меню рационального питания.
Предмет исследования – двигательный режим и рациональное питание.
Объекты исследования – важность двигательного режима и рационального питания.
Гипотеза исследования – Если оптимально двигаться и рационально питаться можно на долго остаться здоровым и улучшить свою жизнь.
Методы исследования:
- Теоретический
- Аналитический
- Сравнительный
Глава 1. Теоретическая часть
1.1 Общая характеристика двигательного режима
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Физические занятия входят в целостную систему здорового и правильного образа жизни, так как без регулярной активности состояние человека многократно ухудшается, не только физическое, но и психическое, резко снижаются интеллектуальные возможности человека. Если физическая нагрузка имеет регулярный характер, то при выполнении упражнений сердце активизируется, при этом пульс увеличивается незначительно.
...