Характеристика, содержание и направленность популярных (современных) методик занятий физическими упражнениями

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Иркутский национальный исследовательский технический университет»

РЕФЕРАТ

по дисциплине: «Физическая культура и спорт»

Тема: Характеристика, содержание и направленность популярных (современных) методик занятий физическими упражнениями.

[pic 1]

Выполнил: студент 1 курса

Группы ЭАПЭб-22-1

Штрахов И. Д.

Подпись:_____________

Проверил старший преподаватель:

___________/ Несмеянов А. И. / «    » ___________ 2022 г.

Иркутск 2022

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура – неотемлимая часть жизни человека. Регулярные занятия физическими упражнениями играют значительную роль в уровне работоспособности людей на работе и во время учёбы. Немалая роль в воспитании и обучении физической культуре отведена высшим учебным заведениям, у которых в основе преподавания должны быть заложены чёткие методы, способы, в совокупности образующие слаженную методику преподавания физического воспитания. Подчёркивают важность грамотного физического воспитания и множество исследований врачебного контроля, согласно которым понижение работоспосбности студентов понижается к «старшим курсам» в большой степени и из-за малоподижного образа жизни. Грамотное преподавание способно поддерживать необходимый уровень активности студента для благоприятного воздействия на здоровье студента.

Деятельность оздоровительной физической культуры направлена на получение максимального оздоровительного эффекта. Различные формы и виды занятий физическими упражнениями способствуют достижению этой цели: повышают выносливость организма, устойчивость к неблагоприятным внешним воздействиям. Отсюда становится видно, что современные популярные методики занятия физическими упражнениями играют важную и значимую роль для здоровья человека.

Глава I. Популярные (современные) виды физических упражнений.

1.1. Некоторые популярные (современные) виды физических упражнений.

В данный момент известно огромное количество видов спортов и методик. В настоящее время наибольшей популярностью среди студентов пользуются: шейпинг, ритмическая гимнастика, различные виды аэробики, фитнес, пилатес.

1. Шейпинг - разработанная специалистами советской школы аэробики и бодибилдинга система физкультурно-оздоровительных занятий для женщин и девушек, направленная на достижение гармонично развитых форм тела в сочетании с высоким уровнем двигательной подготовленности.
2. Ритмическая гимнастика (ритмика) -- система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Метод заключается в развитии чувства ритма -- чувства времени, иными словами, развитии координации между нервной и мускульной деятельностью человека, что помогает достичь автоматизма в самых сложных движениях.
3. Аэробика - это система упражнений для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем с помощью циклических видов спорта: ходьбы, бега, плавания, гребли, велосипеда. Показатель эффективности занятий аэробикой – способность человека усваивать определенное количество кислорода в единицу времени. Основателем аэробики является американский врач Кеннет Купер. Он разработал систему оздоровительных упражнений, при выполнении которых в организме человека происходят аэробные процессы, т.е. поступление большого количества кислорода.
4. Фитнес – это система занятий, направленная на совершенствование общей физической подготовленности, равномерную коррекцию фигуры через различного рода нагрузки на мышцы. Первые программы фитнеса сформировались в период Второй мировой войны в США, когда солдаты в свободное время проводили спортивные тренировки, подтягиваясь на перекладине и укрепляя мышцы пресса.
5. Пилатес - это система упражнений, развивающих каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту. Она уникальна в том плане, что очень мягко воздействует на тело и при этом дает сильный укрепляющий эффект. Упражнения выполняются легко, свободно и пластично. Пилатес относится к категории тренировок с низкой степенью опасности. Система создана немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине XX века. В детстве Йозеф был хилым и болезненным ребенком. Повзрослев, он решил бросить вызов своему физическому состоянию и разработал индивидуальную программу телесных упражнений.

Глава II. Характеристика, содержание и направленность наиболее популярных (современных) методик

2.1. Шейпинг.

В основе шейпинг-тренировок лежит принцип рационального использования потенциала ритмопластических и силовых направлений гимнастики, синтез упражнений которых способствует положительной динамике целого комплекса важнейших морфофункциональных показателей организма. Система включает в себя работу в двух направлениях: