Essays.club - Получите бесплатные рефераты, курсовые работы и научные статьи
Поиск

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Автор:   •  Март 14, 2024  •  Практическая работа  •  788 Слов (4 Страниц)  •  105 Просмотры

Страница 1 из 4

АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИАЦИЯ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ВОЛГОГРАДСКИЙ ИНСТИТУТ БИЗНЕСА»

ЦЕНТР ПО РАБОТЕ СО СТУДЕНТАМИ

Дисциплина

Физическая культура и спорт


Фамилия, имя, отчество преподавателя

Богданова М.А


Вид работы (контрольная/практическая/экзаменационная/ зачетная работа)

Практическая работа


Номер варианта, билета или номера заданий

Тема № 3:«Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья»

Группа

ЮР231ви/11

Фамилия, имя, отчество студента

Грибакин Иван Николаевич


3.  Составляющие здорового образа жизни.

  Здоровый образ жизни включает в себя несколько основных составляющих: режим дня, правильное питание, сон, избавление от вредных привычек, физическая культура.

Режим дня.

  Режим дня – это необходимый элемент здорового образа жизни. При его правильном и строгом соблюдении вырабатывается четкий и необходимый режим работы организма.

   Организация рационального режима дня должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного высшего учебного заведения, оптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.

   В каждом человеке заложены своеобразные биологические часы – согласно им организм периодически в определенное время изменяет свою жизнедеятельность.

Правильное питание.

  Основной проблемой современных людей является нерегулярное, плохо сбалансированное питание. Основу правильного питания составляют: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества, поступающие с пищей в организм в необходимых количествах.

  Если организм получает энергии больше, чем необходимо для нормального развития – мы полнеем. А причина одна – избыточное питание. Во избежание этого в течение дня должно быть 3-4 приема пищи небольшими порциями.

Сон.

  Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха.

Недостаток сна плохо влияет на здоровье. Даже частое недосыпание снижает активность головного мозга, плохо влияет на внимание, память, качество мышления, ухудшает самочувствие и умственную работоспособность. Оптимальное количество времени для сна нужно 8-9 часов не менее.

  Чтобы сон приносил пользу и человек вставал полностью отдохнувшим, надо соблюдать ряд рекомендаций:

 - Напряженную умственную работу надо прекратить за 1,5-2часа до сна.

 - Ложиться спать следует не позднее 23-24часов, лучше в 22:00.

 - Вставать следует в 7-8часов утра.

 - Перед сном необходимо проветривать комнату, соблюдать тишину и выключить свет.

Привычки.

  Все привычки делятся на две группы - вредные и полезные.

Полезные привычки – это те, которые способствуют физическому, психическому и нравственному здоровью, К ним можно отнести стремление к знаниям, занятие спортом, чтение, посещение театров и так далее…

   Вредных привычек гораздо больше, и от них трудно избавиться.

...

Скачать:   txt (10.6 Kb)   pdf (83.4 Kb)   docx (12.2 Kb)  
Продолжить читать еще 3 страниц(ы) »
Доступно только на Essays.club