Опыт формирования навыков организации самостоятельных аэробных тренировок у студентов

ОПЫТ ФОРМИРОВАНИЯ НАВЫКОВ ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ АЭРОБНЫХ ТРЕНИРОВОК У СТУДЕНТОВ

Аннотация. Физическое воспитание студентов состоит из двух частей: учебные занятия по физической культуре, в соответствии с требованиями ФГОС; самостоятельные занятия по программе физического совершенствования. Предпочтительными направлениями самостоятельных аэробных физических тренировок у студентов являются оздоровительно - рекреационное, профессионально - прикладное, спортивное, которые зависят от того, какие цели и задачи приходится решать в конкретных условиях.

Актуальность проблемы состоит в том, что для активизации творческого и двигательного потенциалов у студентов, необходимы самостоятельные тренировки, на основе комплексов аэробных упражнений, что способствуют развитию самостоятельных навыков организации индивидуального физического воспитания. Научная новизна проведённых исследований заключается в том, что впервые был проведён сравнительный анализ самостоятельных аэробных тренировочных занятий у студентов нескольких учебных групп в течение учебного года МарГУ.

Материалом для исследований послужили результаты объективного тестирования показателей силы и выносливости у студентов 1 и 2 курсов педагогического института МарГУ. В соответствии с методикой исследования были сформированы 2 группы студентов юношей и 2 группы студенток девушек, для которых были составлены программы индивидуальных тренировок, рассчитанные на учебный год. Перед началом эксперимента и по его окончании замерялись показатели физической силы и выносливости. В контрольные группы входили студенты, проходящие курс «Физическая культура», в соответствии с требованиями ФГОС, без дополнительных занятий. Целью исследования явилось изучение эффективности самостоятельных аэробных тренировок у студентов, организованных по индивидуальным планам, для формирования устойчивых навыков самостоятельной работы по физическому совершенствованию. В конце учебного года проводилась оценка физической работоспособности студентов с использованием степ - теста PWC170 в модификации В. Л. Карпмана. В дополнение к степ - тесту, для оценки уровня физического развития студентов, применялась формула адаптационного потенциала (АП), которая позволяет обеспечить высокую точность путём измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС) и величины артериального давления в покое и после нагрузки. На основании проведённых исследований были сделаны выводы.

Annotation. A physical education of students consists of two parts:physical culture training,in accordance with the requirements of the GEF; separate lessons physical perfection. Preferred directions independent of aerobic physical training students are sanitary, recreational, vocational and crafts, sports, which depend on the goals and tasks to be tackled in specific conditions.

The urgency of the problem is that for the revitalization of creative and motor capabilities, students needed separate workout, based on aerobic exercise, complexes that contribute to the development of autonomous organization skills individual physical education. The scientific novelty of the research carried out is that the first time was the comparative analysis independent of aerobic physical training students the few educational groups MarGU during the school year.

The material for the research results of testing indicators objectively served as strength and endurance among students of 1 and 2 courses of Pedagogical Institute MarGU. In accordance with the methodology of the study, two groups of boy students and two groups of girls students were formed,for which the individual training programs have been drawn up designed for the academic year. Before and after the experiment measured indicators of physical strength and endurance. In the control group was composed of students passing the course "physical education", in accordance with the requirements of the GEF, without extra lessons.The aim of the study was to examine the effectiveness of independent aerobic training students, organized by individual plans to build sustainable skills of independent work on physical improvement. At the end of the academic year the physical performance of students evaluatedusing a step - PWC170 test in the modification of V.L. Karpman.

In addition to the step testto assess the level of physical development students used the formula of adaptive capacity (AP), which enables high accuracy by measuring the heart rate (HR) and blood pressure values alone and after load. Based on the conducted research, conclusions were drawn

Ключевые слова: студент, самостоятельная работа, учебный процесс, аэробные тренировки, физическая работоспособность, упражнения

Keywords: student self-study, learning processes, aerobic exercises, physical fitness, exercise