Методика развития силы женщин в жиме штанги лёжа
Автор: Антонина Ткаченко • Октябрь 9, 2020 • Курсовая работа • 10,977 Слов (44 Страниц) • 348 Просмотры
СОДЕРЖАНИЕ
Стр. | |||
Введение | ………………………………………………......... | 3 | |
Глава 1. | Теоретические основы развития силы ………… | 5 | |
1.1. | Сущность понятия «сила»……………………… | 5 | |
1.2. | Физиологические особенности развития силы у женщин…………………………………………… | 12 | |
1.3. | Методы и приёмы развития силы при выполнении жима лёжа………………………..... | 23 | |
Глава 2. | Методика и организация исследования...…..…. | 31 | |
2.1. | Методика диагностики силы женщин …..…….. | 31 | |
2.2. | Организация исследования…………………….. | 35 | |
Глава 3. | Результаты исследования и их обсуждение…... | 44 | |
Заключение | ………………………………………………........ | 52 | |
Список используемой литературы …………………………………... | 54 |
Введение
Сегодня упражнения со штангой и тяжестями, как эффективное средство развития силовых возможностей, привлекают многих молодых людей, а также людей среднего и старшего возраста. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья.
Силовая подготовка имеет важное значение для укрепления физического здоровья женщин, когда их силовые способности находятся на пике своего развития. Было бы несправедливо не отметить, что женщины превосходят мужчин в точности и координации движений и им свойственны высокоразвитые быстрота и ловкость движений мелких мышечных групп. Женщины обладают лучшей по сравнению с мужчинами гибкостью, что обусловлено особенностями их анатомического строения и физиологическими функциями.
Таким образом, проблема развития силы женщин является одной из актуальных, поскольку считается условием их полноценного физического развития личности.
Критериями оценки моторной функции человека являются четыре основных двигательных качества: сила, быстрота, выносливость и гибкость. Каждому из этих качеств присущи свои структура и особенности. Работа посвящена двигательному качеству “сила”.
Для практического применения методики развития силы необходимо иметь хотя бы общее представление об основах её развития и совершенствования. Уяснив основы и механизмы развития силы.
Все вышеизложенное обусловило актуальность и выбор темы исследования: «Методика развития силы у женщин в жиме лёжа».
Объект исследования - процесс развития силы женщин.
Предмет исследования - жим лёжа как средство развития силы женщин.
Цель данной работы заключается в выявлении, теоретическом обосновании возможностей использования методики развития силы женщин в жиме лёжа.
Для достижения поставленной цели необходимо было решить следующие задачи:
1. Провести анализ теоретических основ развития силы, уточнить понятие «сила», рассмотреть физиологические особенности развития силы у женщин и методы и приёмы развития силы при выполнении жима лёжа.
2. Повести диагностику уровня развития силы у женщин.
3. Разработать циклическую тренировку по развитию силы у женщин с применением жима лёжа и апробировать её.
Для достижения цели исследования и решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: библиографический (изучение научной литературы по проблеме исследования); эмпирический (тестирование, наблюдение).
Структура выпускной аттестационной работы. Работа изложена на __ страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка использованной литературы, включающего __ источника.
...