Методика обучения рывка классического

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)»

«Институт спорта и физического воспитания»

Кафедра: «ТиМ гимнастика»

Доклад

по дисциплине «Тяжёлоатлетические виды спорта»

на тему: «Методика обучения рывка классического»

Докладчик:

Студент 1 курса 15 группы

Самойлов Никита.

Москва - 2021 г.

Рывок классический – это сложное в координационном отношении движение. Он является первым соревновательным упражнением в олимпийском виде спорта по тяжёлой атлетике, который состоит из 3 периодов (тяга, подрыв, подсед) и 6 фаз (старт, тяга, подрыв, уход, подъём, фиксация).

Рывок – это скоростно-силовое упражнение, которое выполняется в одно действие, подъёма штанги за счёт одного непрерывного движения двумя руками широким хватом в положение – сед со штангой над головой на прямые руки, после чего фиксируется в положении стоя.

Фазы рывка класичекого:

1. Старт - взявшись за гриф штанги широким хватом и прогнув спину, спортсмен присаживается возле штанги, принимая стартовую позу (обращаем внимание на то, чтобы плечи накрывали гриф, голова была в продлении туловища и носки выглядывали из-под штанги на 5-7 см);

2. Тяга - спортсмен поднимает "тянет" штангу (снаряд) несколько выше колен;

3. Подрыв - спортсмен резко выпрямляет спину, буквально выпрыгивая вверх;

4. Уход - во время движения разогнанной штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках;

5. Подъем - из приседа спортсмен встает со штангой в руках;

6. Фиксация – спортсмен фиксирует штангу над головой.

Периоды рывка классического:

1 период – ТЯГА:

- Отрыв штанги от помоста;

- Предварительный разгон;

2 период – ПОДРЫВ:

- Амортизация;

- Финальный разгон;

3 период – ПОДСЕД:

- Безопорный подсед;

- Опорный подсед;

Обучение рывку начинается с имитации классического упражнения, при этом движения изучаются только с грифом. Процесс обучения со штангой начинается с исходной стойки и с тяговых упражнений, т.е. штангу поднимают до груди, выпрямляя при этом ноги и корпус тела. Упражнения на тягу выполняются как с пола, так и с различной высоты (например, штанга лежит на ящике).

Эти упражнения необходимы, так как благодаря им спортсмен учится правильно выпрямлять тело. Только после этого он упражняется в рывке с выпадом. Каждый начинающий вначале должен овладеть рывком с выпадом, и только затем, если ему позволят его навыки и способности, он может применять технику рывка с приседом.