Исследование двигательной активности подростков

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Балтийский государственный университет имени Иммануила Канта

Институт образования

Кафедра теории и методики физической культуры и спорта

ИССЛЕДОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ПОДРОСТКОВ

                                                                            Реферат выполнил: студент 3 курса

                                                                            заочной формы обучения

                                                                            направления подготовки:

                                                                            49.03.01 «Физическая культура»

                                                                            Шаповал Анна Игоревна

Калининград 2021

Оглавление

Введение        2

1. Физиологические особенности детей и подростков        5

1.1 Физиологические особенности в подростковом периоде        5

1.2 Физические качества подростков и их воспитание        11

2. Определение понятия двигательной активности        13

2.1 Физическая активность        13

2.2 Текущий уровень физической активности        17

3. Двигательная активность и здоровье школьников        22

Заключение        28

Список использованной литературы        31

Введение

Актуальность. Подростковый возраст — это период интенсивного физического, эмоционального, умственного и интеллектуального роста. Это также время, когда ребенок развивает привычки, которые могут длиться всю жизнь.

Здоровье взрослого человека — это сочетание привычек образа жизни, выработанных в подростковом возрасте, окружающей среды и генетических факторов. Обучение формированию привычек здорового образа жизни и позитивного образа тела. В подростковом возрасте являются важными факторами, способствующими как подростковому, так и взрослому здоровью. В то время как подростки, как правило, сосредоточены на краткосрочных, непосредственных результатах своих действий, есть долгосрочные преимущества обучения хорошим привычкам питания, ведения активного образа жизни и здорового образа тела.

Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются взрослые, — это сердечно-сосудистые заболевания, или ССЗ. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать в подростковом возрасте, чтобы снизить риск развития ССЗ в более позднем возрасте. Исследования, опубликованные в журнале «Профилактическая медицина», показывают, что более высокий процент жира в организме в раннем подростковом возрасте может быть важным показателем того, насколько высок риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослого человека. Исследование также предполагает, что привычки здорового образа жизни, такие как ежедневная физическая активность в подростковом возрасте, указывают на хорошее здоровье взрослых. Следовательно, здоровый образ жизни. В подростковом возрасте важен для здоровья на протяжении всей жизни.

Пищевые привычки, выработанные в подростковом возрасте, также играют ключевую роль в здоровье взрослых и помогают предотвратить такие заболевания, как диабет и остеопороз, или ослабление костей. Они включают в себя употребление питательных закусок и получение достаточного количества кальция. Ограничьте сладкие продукты и напитки и ешьте продукты, богатые полезными жирами, такими как арахисовое масло и сыр, только в умеренных количествах. Медики рекомендуют есть крахмалистые углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и макароны, много фруктов и овощей и несколько порций молочных продуктов и белка каждый день. Здоровые привычки, выработанные в подростковом возрасте, включают в себя употребление 6–8  стаканов жидкости в день, предпочтительно воды или обезжиренного молока, а также регулярное питание, особенно завтрак.